Pro-Form 510 EX Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Pressez n’'importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Lorsque la console est activée, l’'écran est mis en
fonction. La console devient alors prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche 9 Calorie Workouts (9 entraî-
nements caloriques) ou 9 Performance Workouts
(9 entraînements de performance) jusqu’'à afficher
à l’'écran l’'entraînement voulu.
Lorsqu’'un entraînement intégré est sélectionné,
l’'écran affiche la durée ainsi que le nom de l’'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l’'entraînement apparaîtra dans la matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l’'entraînement apparaîtront égale-
ment à l’'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’'une minute. Un degré de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance et
(ou) une même vitesse cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant
l’'entraîne-
ment, le
graphique
de l’'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l’'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse cible du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l’'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance et (ou) la vitesse cible programmés pour
le segment subséquent sont différents, ce degré de
résistance et (ou) cette vitesse cible apparaîtront à
l’'écran pendant quelques instants pour vous préve-
nir. La résistance offerte par les pédales changera
à ce moment.
Graphique
20
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu’'une flèche orientée vers le haut
s’'affiche à l’'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu’'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n’'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu’'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du
segment en cours, les pédales adopteront auto-
matiquement le degré de résistance programmé
pour le segment subséquent.
L’'entraînement continuera ainsi jusqu’'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l’'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l’'écran. Pour reprendre l’'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’'écran.
Reportez-vous à l’'étape 4 de la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l’'étape 5 de la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l’'exercice, la console
s’'éteint d’'elle-même.
Reportez-vous à l’'étape 6 de la page 19.