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Remarque :
1. Portez votre cardiofréquencemètre Bluetooth
Bluetooth
®
connecté.
Calculs de la fréquence cardiaque
cardiaque au repos est d'environ 72 battements/min, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
40 battements/min, voire inférieure.
bruler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. Comme la condition physique varie selon les personnes,
votre ZFC pourrait être supérieure ou inférieure de quelques battements comparativement à ce qui est indiqué.
20 minutes. Plus vous conservez votre fréquence cardiaque cible longtemps, plus votre organisme élimine de graisses.
indication, décrivant les fréquences
cardiaques généralement suggérées en
dessus, votre fréquence cible optimale
pourrait être légèrement supérieure ou
inférieure. Consultez votre médecin pour
connaitre votre zone personnelle de
fréquence cardiaque cible.
Remarque : Comme pour tous
les programmes
d'entraînement et de
conditionnement physique,
faites toujours preuve de
jugement lorsque vous
augmentez la durée ou
®
et actionnez-le.
®
est connecté, son icône clignote à la fréquence de votre pouls et la
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
191
186
167
162
158
150
118
115
112
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
181
176
171
166
161
154
150
145
141
137
109
106
103
100
97
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
156
151
146
133
128
126
94
91
88
70+
23
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