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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
POULS
Le programme de pouls 1 est conçu pour maintenir
votre pouls entre 65% et 85% de votre pouls maxi-
mum durant votre entraînement. (Votre pouls maxi-
mum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximum
est de 195 battements par minute). Le programme de
pouls 2 est conçu pour maintenir votre pouls proche
du pouls d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le program-
me de pouls.
1
Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
2
Sélectionnez un des programmes de Pouls.
Chaque fois que la console
est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner un pro-
gramme de pouls, appuyez
la touche Programme à
plusieurs reprise jusqu'à ce
que chiffre 1 ou 2 apparais-
se sur le petit écran.
3
Enregistrez votre âge ou un pouls d'objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE et le dernier âge enregistré apparaîtront
sur le grand écran. Si vous avez déjà entré votre
âge, appuyez sur la touche Entrer [Enter]. Si vous
n'avez pas programmé votre âge, appuyez sur les
petites touches + et – pour entrer votre âge, puis
appuyez sur la touche Entrer. Votre âge sera sau-
vegardé dans la mémoire de la console jusqu'à
ce que les piles soient remplacées.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS et le dernier pouls d'objectif enregistré
apparaîtront sur le grand écran. Si vous ne sou-
haitez pas changer votre pouls d'objectif, appuyez
sur la touche Entrer. Si vous souhaitez changer
votre pouls d'objectif, appuyez sur les petites
touches + et – puis appuyez sur la touche Entrer.
Le pouls d'objectif peut aller de 70 à 170 batte-
ments par minute.
4
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée ou
mettez le détecteur cardiaque du torse option-
nel.
Pour effectuer un programme de pouls, vous
devez utiliser le moniteur cardiaque de la poignée
ou le moniteur cardiaque porté autour du torse
optionnel. Si vous utilisez le moniteur cardiaque
de la poignée, il n'est pas nécessaire de tenir les
poignées continuellement pendant le programme ;
cependant, vous devez tenir les poignées fré-
quemment pour que le programme puisse fonc-
tionner correctement. Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
parties en métal pendant au moins 30
secondes.
5
Commencez à pédaler pour lancer le program-
me.
Le programme de Pouls 1 est constitué de 20
segments d'une minute. Un niveau de résistance
et un pouls d'objectif sont programmés pour
chaque segment. (Remarque : Le même niveau
de résistance et/ou de un pouls d'objectif peut
être programmé pour deux segments consécutifs
ou plus.) Le programme de Pouls 2 dure soixan-
te minutes. (vous pouvez choisir d'utiliser seule-
ment une partie du programme). Le même niveau
de résistance et votre cible de pouls est program-
mé pour le programme entier.
Quand vous commencez à pédaler, la résistance
des pédales changera automatiquement au
niveau de résistance programmé pour le premier
segment.
Pendant que vous
pédalez, les
flèches sur le petit
écran vous aide-
ront à garder votre
pouls proche du
pouls d'objectif
programmé.
Quand vous tenez le détecteur cardiaque de la
poignée ou que vous portez le détecteur car-
diaque du torse en option, la console comparera
votre pouls au pouls d'objectif programmé. Si votre
pouls est trop rapide ou est trop lent par rapport au
pouls d'objectif, le nombre de flèches affichées sur
le petit écran changera pour vous indiquer qu'il faut
accélérer ou ralentir votre cadence. Quand le
nombre de flèches change, changer de cadence
jusqu'à ce qu'un segment de la barre indicatrice
apparaisse à la pointe de chaque flèche. Important
: la cadence d'objectif n'est qu'une référence
pour vous fournir un but. Votre cadence réelle
peut être plus lente que la cadence d'objectif,
tout particulièrement durant les premiers mois
de votre entraînement. Pédalez toujours à une
cadence qui vous est confortable.
15
Barre
Indicatrice
Flèches
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