Training - Sportplus SP-HT-0100-B-iE Mode D'emploi

7. TRAINING

TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm.
Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer
persönlichen Bedürfnisse.
Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen
können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr
gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit
diesem Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Gerätes informieren. Daher
bitten wir Sie, diese Punkte vollständig durchzulesen und ihnen größte Aufmerksamkeit
zu schenken.
BENUTZUNG
1. WIDERSTANDSEINSTELLUNG
Um die Intensität steuern zu können, lassen sich unterschiedliche Widerstandsstufen
einstellen. Die Stufen werden über das Drehrad gesteuert.
2. EINSTELLUNG DER PEDALSCHLAUFEN
Für die optimale Benutzung sollten die Pedalschlaufen richtig eingestellt sein. Ziehen
Sie Ihre Trainingsschuhe an, um die optimale Länge der Schlaufen zu ermitteln. Stellen
Sie die Pedalschlaufen so ein, dass Sie Ihren Fuß gerade noch hineinschieben und
herausziehen können.
3. BREMSSYSTEM
Das Produkt ist mit einem Magnetbremssystem ausgestattet. Das Bremssystem ist
geschwindigkeitsunabhängig.
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten
die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet
werden.
1. INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler
Belastung liegen, darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Erschöpfung auslösen. Eine
geeignete Richtlinie für die Trainingseffektivität ist Ihr Puls.
Der Puls sollte während des Trainings auf einem Niveau von 70% bis 85% Ihres
Maximalpulses liegen.
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26 Aug 2021 10:46:29 am 26 Aug 2021 10:46:29 am