Table des Matières
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Exercices
1. Comme sur l'illustration, placez les hanches sur un ballon de
gymnastique.
2. Posez les pieds et les avant-bras au sol.
3. Faites bouger doucement le ballon d'avant en arrière.
Cet exercice soulage les disques intervertébraux, car le ballon supporte
le poids du corps.
Exercices avec la chaise romaine
Espace d'entraînement
La chaise romaine comporte un espace d'entraînement d'un diamètre de ø 2,5 m
(représenté par le cercle intérieur).
Laissez un espace libre d'un diamètre minimum de ø 3,1 m tout autour de la chaise
romaine (représenté par le cercle extérieur).
ø
2,5 m
ø
3,1 m
39
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Chapitres
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