Manuels Connexes pour Woolf Sports Power Tower 6500691
Sommaire des Matières pour Woolf Sports Power Tower 6500691
- Page 1 Bedienungsanleitung Mode d‘emploi Manuale di istruzioni Power Tower Deutsch 3 Français 24 Italiano 45...
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Page 2: Table Des Matières
Inhaltsverzeichnis Übersicht ..................... 3 Teileübersicht ..................4 Teileliste ....................5 Allgemeines ..................6 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ......6 Zeichenerklärung ................6 Sicherheit .................... 7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ............. 7 Power Tower und Lieferumfang prüfen ..........8 Power Tower zusammenbauen ............9 Höhe der Klimmzugstange einstellen .......... -
Page 3: Übersicht
Übersicht/Vue d‘ensemble/Panoramica... -
Page 4: Teileübersicht
Teileübersicht Teileübersicht Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück 12 Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück Stück 24 Stück 12 Stück Stück Stück Stück... -
Page 5: Teileliste
Teileliste Teileliste Nummer Bezeichnung Anzahl Standfuß Liegestützgriff Hauptrahmen unten Querstrebe unten Querstrebe oben (mit Bolzen) Armauflage Hauptrahmen oben Klimmzugstange Auflage Trainingsbank Standfuß Hauptrahmen Trainingsbank Standfuß Trainingsbank Schaumstoffhalterung Fixierung Trainingsbank Schraube M10 x 60 Unterlegscheibe F8 Schraube M8 x 65 Schraube M10 x 70 Schraube M8 x 50 Verstellschraube M10 x 60 Verstellschraube M10 x 75... -
Page 6: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Power Tower. Sie enthält wichtige Informationen zur Montage und Handhabung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie die Hantelbank einsetzen. Die Nichtbeachtung dieser Bedienungsanleitung kann zu schweren Verletzungen oder zu Schaden am Power Tower führen. -
Page 7: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Power Tower ist ausschließlich zum Training im Heimbereich (Klasse H gemäß EN ISO 20957-1:2013) in Innenräumen konzipiert. Sie ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für den gewerblichen Bereich und nicht für eine therapeutische Nutzung geeignet. Die maximale Gewichtsbelastung beträgt 150 kg. -
Page 8: Power Tower Und Lieferumfang Prüfen
Sicherheit - Achten Sie darauf, dass der Power Tower in jede Richtung genügend Freiraum hat (mindestens 3,1 Meter). - Kontrollieren Sie den Power Tower regelmäßig auf Schaden und Verschleiß, um Sicherheitsrisiken zu vermeiden. Lassen Sie defekte Teile, z.B. Verbindungsteile, durch einen Fachmann austauschen. -
Page 9: Power Tower Zusammenbauen
Power Tower zusammenbauen Power Tower zusammenbauen Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Power Tower kann zu Verletzungen oder Sachschäden führen. - Lassen Sie sich beim Aufbau von einer zweiten Person helfen. - Schützen Sie den Boden, auf dem Sie den Artikel aufbauen, vor Beschädigungen und Verschmutzungen, indem Sie eine Matte unterlegen. - Page 10 Power Tower zusammenbauen Schritt 2 Montieren Sie die beiden unteren Haupt- rahmen (3) mit jeweils zwei Schrauben (18), vier Unterlegscheiben (28) und zwei Muttern (29) an den beiden Standfüßen (1), wie auf der Zeichnung gezeigt. Schritt 3 Montieren Sie die untere Querstrebe (4) mit vier Schrauben (18), 8 Unterlegschei- ben (28) und vier Muttern (29) an den beiden Standfüßen...
- Page 11 Power Tower zusammenbauen Schritt 4 Montieren Sie die obere Querstrebe (5) mit vier Schrauben (18), 8 Unterleg- scheiben (28) und vier Muttern (29) an den unteren Hauptrahmen (3). Achten Sie darauf, dass der Bolzen nach oben schaut. Dieser wird später zum einhän- gen der Trainingsbank benötigt.
- Page 12 Power Tower zusammenbauen Schritt 6 Schieben Sie die beiden oberen Hauptrahmen (7) in die unteren Hauptrahmen (3) und fixieren Sie diese mit jeweils einer Verstell- schraube (20). Schritt 7 Fixieren Sie die Klimmzugstange (8) mit zwei Verstellschrauben (21) und zwei Muttern (22) am oberen Hauptrahmen.
- Page 13 Power Tower zusammenbauen Schritt 8 Fixieren Sie die Auflage der Trainings- bank (9) mit vier Schrauben (23) und vier Unterlegscheiben (16) am Haupt- rahmen der Trainingsbank (11) Schritt 9 Fixieren Sie den Standfuß für die Trainingsbank (12) mit einem Sicher- heitsstift (24), einer Schraube (25), zwei Unterlegscheiben (16), sowie einer Mutter (30) am Hauptrahmen...
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Page 14: Höhe Der Klimmzugstange Einstellen
Power Tower zusammenbauen Schritt 11 Sie können die Trainingsbank an der Rückseite des Power Towers einhängen und dadurch erhalten Sie eine Rückenlehne für das Training. Klappen Sie die Trainingsbank zusammen, indem Sie zwei Sicherheitsstifte (24) bei den Standfüßen lösen. Nun können Sie die Trainingsbank wie gezeigt von oben her auf den Bolzen der Querstrebe setzen. Zusätzlich schieben Sie die Fixierung der Trainingsbank (16) durch das Loch in der Trainingsbank und las- sen Sie die Fixierung am Power Tower einrasten. -
Page 15: Trainingsanweisung
Trainingsanweisung Trainingsanweisung Gesundheitsgefahr! Unkorrektes oder übermäßiges und nicht an die körperlichen Voraussetzungen angepasstes Training kann zu Gesundheitsgefahren führen. - Suchen Sie vor Beginn ihres Trainingsprogramms einen Arzt auf, um eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. diesen vorzubeugen. Der Rat Ihres Arztes ist maßgeblich in Bezug auf Ihre Pulsfre- quenz, Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel. -
Page 16: Aufwärmübungen
Übungen Aufwärmübungen Das Ziel des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf hartes Training vorzubereiten, das Herz-Kreis- lauf-System anzuregen und Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen zu schützen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen zu reduzieren. Jedes Training sollte mit Aufwärmübungen beginnen. - Page 17 Übungen leicht nach vorne. Das Standbein soll ganz leicht gebeugt sein und der Standfuß ist unter dem Gesäß. 4. Ziehen Sie die Fußspitze des zu dehnenden Beines zum Körper. 5. Halten Sie diese Position für ca. 20 Sekunden. 6. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. 1.
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Page 18: Übungen Mit Dem Power Tower
Übungen Bei dieser Übung werden die Bandscheiben entlastet, da der Ball das Körpergewicht trägt. Übungen mit dem Power Tower Trainingsbereich Der Power Tower hat einen Trainingsbereich mit einem Durchmesser von ø 2,5 m (gekennzeichnet durch den inneren Kreis). Um den Power Tower herum ist ein Bereich mit einem Durchmesser von mindestens ø 3,1 m freizuhalten (gekennzeichnet durch den äußeren Kreis). - Page 19 Übungen Ausgangsposition 1 Übung 1 Übung 2 Übung 3...
- Page 20 Übungen Ausgangsposition 2 Übung Ausgangsposition 3 Übung...
- Page 21 Übungen Ausgangsposition 4 Übung 1 Übung 2...
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Page 22: Reinigung
Übungen/Reinigung Ausgangsposition 5 Als weitere Übungsmöglichkeiten bietet Ihnen der Power Tower eine Trainingsbank. 1. Diese kann auf der Rückseite des Power Towers platziert werden und als Langhantelbank genutzt werden. Es befi nden sich jeweils zwei Hantelablagen am Hauptrahmen des Power Towers. Achten Sie beim Langhantel darauf, dass Sie die Übungen langsam und konzentriert durchführen. -
Page 23: Wartung
Wartung/Entsorgung Wartung - Überprüfen Sie die Hantelbank regelmäßig auf eventuell entstandene Schaden oder Abnutzungs- erscheinungen. - Kontrollieren Sie den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen. - Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kundendienst sofort aus. Benutzen Sie den Power Tower dann bis zur Instandsetzung nicht. - Page 24 Sommaire Vue d‘ensemble ................. 3 Vue d‘ensemble des pièces ............... 25 Liste des pièces .................. 26 Généralités ..................27 Lecture et conservation du mode d‘emploi ........27 Explication des symboles ..............27 Sécurité ....................28 Utilisation conforme ................28 Contrôle de la chaise romaine et du contenu de la livraison ... 29 Montage de la chaise romaine ............
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Page 25: Vue D'ensemble
Vue d‘ensemble des pièces Vue d‘ensemble des pièces pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce 12 pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce pièce 24 pièce 12 pièce pièce pièce pièce... -
Page 26: Liste Des Pièces
Liste des pièces Liste des pièces Numéro Désignation Nombre Pied Poignée pour pompes Partie inférieure de la structure principale Partie inférieure de la barre transversale Partie supérieure de la barre transversale (avec axe) Accoudoir Partie supérieure de la structure principale Barre de traction Revêtement du banc d'entraînement Pied du banc d‘entraînement... -
Page 27: Généralités
Généralités Généralités Lecture et conservation du mode d‘emploi Ce mode d‘emploi concerne la présente chaise romaine. Elle contient des informations importantes sur son montage et son utilisation. Veuillez lire attentivement le mode d‘emploi, en particulier les consignes de sécurité, avant d‘utiliser votre banc d‘haltérophilie. -
Page 28: Sécurité
Sécurité Sécurité Utilisation conforme La chaise romaine est réservée aux appareils d‘entraînement fixes (Classe H selon les normes EN ISO 20957-1:2013) d‘intérieur. Elle est destinée exclusivement à un usage privé et non à un usage commercial ou thérapeutique. La charge maximale est de 150 kg. La chaise romaine n‘est pas un jouet. Utilisez la chaise romaine uniquement comme décrit dans ce mode d‘emploi. -
Page 29: Contrôle De La Chaise Romaine Et Du Contenu De La Livraison
Sécurité - Vérifiez régulièrement l‘absence de dommages ou d‘usure de la chaise romaine pour ne courir aucun risque. Confiez le remplacement des pièces défectueuses, comme les pièces de raccordement, à un spécialiste. Ne pas utiliser la chaise romaine tant qu‘elle n‘a pas été réparée. - Vérifiez régulièrement l‘absence de dommages ou de déformations au niveau des vis et des écrous. -
Page 30: Montage De La Chaise Romaine
Montage de la chaise romaine Montage de la chaise romaine Risque de blessure! La mauvaise utilisation de la chaise romaine peut endommager l‘appareil ou engendrer des blessures. - Faites-vous aider par une deuxième personne pour le montage. - Avec un tapis, protégez le sol sur lequel vous allez installer l‘appareil pour éviter de le salir ou de l‘abîmer. - Page 31 Montage de la chaise romaine Étape 2 Montez les deux parties inférieures de la struc- ture principale (3) avec à chaque fois deux vis (18), quatre rondelles plates (28) et deux écrous (29) sur les deux pieds (1), comme sur l‘illustra- tion.
- Page 32 Montage de la chaise romaine Étape 4 Montez la barre transversale supérieu- re (5) avec quatre vis (18), 8 rondelles plates (28) et quatre écrous (29) sur la partie inférieure de la structure prin- cipale (3). L‘axe doit être dirigé vers le haut.
- Page 33 Montage de la chaise romaine Étape 6 Faites glisser les deux parties supérieures de la structure principale (7) dans les parties inférieures de la structure principale (3) et fixez-les avec à chaque fois une vis de réglage (20). Étape 7 Fixez la barre de traction (8) avec deux vis de réglage (21) et deux écrous (22) sur la partie supérieure de la structure principale.
- Page 34 Montage de la chaise romaine Étape 8 Fixez le revêtement du banc d‘entraîne- ment (9) avec quatre vis (23) et quatre ron- delles plates (30) sur la structure principale du banc d‘entraînement (11). Étape 9 Fixez la pied du banc d’entraînement (12) à l’aide d’une goupille de sécurité...
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Page 35: Réglage De La Hauteur De La Barre De Traction
Montage de la chaise romaine Étape 11 Vous pouvez accrocher le banc d‘entraînement à l‘arrière de la chaise romaine pour en faire un dossier pour l‘entraînement. Repliez le banc d‘entraînement en desserrant les deux goupilles de sécurité (24) des pieds. Vous pou- vez maintenant placer le banc d‘entraînement comme indiqué, sur les axes de la barre transversale. -
Page 36: Consignes D'entraînement
Consignes d‘entraînement Consignes d‘entraînement Risque pour la santé! Les entraînements mal exécutés, excessifs ou inadaptés à la condition physique de l‘utilisateur peuvent entraîner des risques pour la santé. - Avant de commencer votre programme d‘entraînement, consultez un médecin afin de diagnostiquer les problèmes de santé... -
Page 37: Exercices D'échauffement
Exercices Exercices d‘échauffement L‘échauffement a pour objectif de préparer le corps à un entraînement intense, de stimuler le système cardio-vasculaire et de protéger les ligaments, les tendons et les articulations contre les blessures. Il permet également de réduire le risque de crampes et de blessures musculaires. Commencez toujours votre entraînement par des échauffements. - Page 38 Exercices Étirement de l‘arrière de la cuisse 1. Mettez-vous debout. 2. Posez un pied sur un support à hauteur du genou ou plus bas. 3. Basculez le bassin et inclinez légèrement le haut du corps vers l‘avant. La jambe verticale doit être légèrement pliée et le pied d‘appui aligné...
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Page 39: Exercices Avec La Chaise Romaine
Exercices 1. Comme sur l‘illustration, placez les hanches sur un ballon de gymnastique. 2. Posez les pieds et les avant-bras au sol. 3. Faites bouger doucement le ballon d‘avant en arrière. Cet exercice soulage les disques intervertébraux, car le ballon supporte le poids du corps. - Page 40 Exercices Position de départ 1 Exercice 1 Exercice 2 Exercice 3...
- Page 41 Exercices Position de départ 2 Exercice Position de départ 3 Exercice...
- Page 42 Exercices Position de départ 4 Exercice 1 Exercice 2...
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Page 43: Nettoyage
Exercices/Nettoyage Position de départ 5 Exercice Votre chaise romaine comporte d‘autres possibilités d‘exercices grâce au banc d‘entraînement. 1. Vous pouvez le placer à l‘arrière de la chaise romaine et vous en servir comme banc d‘haltérophilie. La structure principale de la chaise romaine comporte deux supports d‘haltères. Lorsque vous utilisez les haltères, eff ectuez des exercices lentement et restez concentré. -
Page 44: Maintenance
Maintenance/ Élimination Maintenance - Contrôlez régulièrement le banc d‘haltérophilie pour détecter des signes de dommages ou d‘usure éventuels. - Vérifiez que toutes les vis et tous les raccordements sont bien serrés. - Faites remplacer immédiatement toutes les pièces défectueuses par notre service client. N‘utilisez pas la chaise romaine tant qu‘elle n‘a pas été... - Page 45 Indice Panoramica ..................3 Panoramica delle parti ..............46 Elenco delle parti ................47 Note generali ..................48 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ........48 Spiegazione dei simboli ..............48 Sicurezza .....................49 Destinazione d’uso ................49 Controllare la Power Tower e il volume di fornitura ......50 Montaggio della Power Tower ............
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Page 46: Panoramica Delle Parti
Panoramica delle parti Panoramica delle parti pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo 12 pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo pezzo 24 pezzo 12 pezzo pezzo pezzo pezzo... -
Page 47: Elenco Delle Parti
Elenco delle parti Elenco delle parti Numero Descrizione Quantità Cavalletto Maniglia per Push-up Bar Telaio principale inferiore Traversa inferiore Traversa superiore (con bulloni) Supporto per le braccia Telaio principale superiore Pull-up Bar Supporto panca di allenamento Cavalletto Telaio principale panca di allenamento Cavalletto panca di allenamento Supporto in schiuma Fissaggio panca di allenamento... -
Page 48: Note Generali
Note generali Note generali Leggere e conservare le istruzioni per l’uso Questo manuale di istruzioni appartiene a questa Power Tower. Contiene importanti informazioni sul montaggio e l’uso. Leggere attentamente le istruzioni per l’uso, in particolare le istruzioni di sicurezza, prima di utilizzare la panca da allenamento. -
Page 49: Sicurezza
Sicurezza Sicurezza Destinazione d’uso La Power Tower è stata progettata esclusivamente per l’allenamento indoor a casa (Classe H secondo EN ISO 20957-1:2013). È destinata esclusivamente ad un uso privato e non è adatta ad un uso commerciale né ad un uso terapeutico. Il carico massimo di peso è di 150 kg. La Power Tower non è... -
Page 50: Controllare La Power Tower E Il Volume Di Fornitura
Sicurezza - Assicurarsi che la Power Tower abbia sufficiente spazio libero in ogni direzione (almeno 3,1 metri). - Controllare regolarmente l’eventuale presenza di danni e usura della Power Tower per evitare rischi per la sicurezza. Far sostituire da un tecnico specializzato le parti difettose, ad esempio le parti di collegamento. -
Page 51: Montaggio Della Power Tower
Montaggio della Power Tower Montaggio della Power Tower Pericolo di lesioni! Un uso improprio della Power Tower può causare lesioni personali o danni materiali. - Lasciare che una seconda persona aiuti nella costruzione. - Proteggere il pavimento sul quale si posiziona l’articolo da danni e sporcizia ponendo un tappetino sotto di esso. - Page 52 Montaggio della Power Tower Passaggio 2 Montare i due telai principali inferiori (3) sui due cavalletti (1) utilizzando due viti (18), quattro rondelle (28) e due dadi (29), come mostrato nel disegno. Passaggio 3 Montare la traversa inferiore (4) con quattro viti (18), 8 rondelle (28) e quattro dadi (29) sui due supporti (1) e sul telaio principale inferio- re (3) come indicato nel disegno...
- Page 53 Montaggio della Power Tower Passaggio 4 Montare la traversa superiore (5) sul telaio principale inferiore (3) con quattro viti (18), 8 rondelle (28) e quattro dadi (29). Assicurarsi che il bullone sia rivolto ver- so l’alto. Sarà è necessario in seguito per montare la panca di allenamento.
- Page 54 Montaggio della Power Tower Passaggio 6 Inserire i due telai principali superiori (7) nei telai principali inferiori (3) e fis- sarli con una vite di regolazione (20). Passaggio 7 Fissare la Pull-up Bar (8) al telaio principale superiore con due viti di regolazione (21) e due dadi (22).
- Page 55 Montaggio della Power Tower Passaggio 8 Fissare il supporto della panca di allenamento (9) con quattro viti (23) e quattro rondelle (30) al te- laio principale della panca di allenamento (11). Passaggio 9 Fissare la base per il banco di allenamento (12) con una spilla da balia (24), una vite (25), due rondelle (16) e un dado (30)
- Page 56 Montaggio della Power Tower Passaggio 11 È possibile collegare la panca di allen- amento alla parte posteriore della Power Tower per creare uno schienale per l’allenamento. Richiudere la panca di allenamento allentando due perni di sicurezza (24) sui cavalletti. Ora è possi- bile posizionare la panca di allenamento dall’alto sul bullone della traversa come mostrato in figura.
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Page 57: Istruzioni Per L'allenamento
Istruzioni per l’allenamento Istruzioni per l’allenamento Pericolo per la salute! Un allenamento errato o eccessivo e non adatto alle condizioni fisiche può comportare rischi per la salute. - Consultare un medico prima di iniziare il programma di allenamento per determinare o prevenire eventuali rischi per la salute. -
Page 58: Esercizi Di Riscaldamento
Esercizi Esercizi di riscaldamento L’obiettivo del riscaldamento è quello di preparare il corpo ad un duro allenamento, stimolare il sistema cardiovascolare e proteggere legamenti, tendini e articolazioni da lesioni. Aiuta anche a ridurre il rischio di crampi e lesioni muscolari. Ogni allenamento dovrebbe iniziare con esercizi di riscaldamento. Più... - Page 59 Esercizi Allungare il dorso della coscia 1. Stare dritti. 2. Posizionare un piede su una mensola all’altezza del ginocchio o più in basso. 3. Inclinare il bacino e portare la parte superiore dritta del corpo leggermente in avanti. La gamba di supporto dovrebbe essere leggermente piegata e il piede è...
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Page 60: Esercizi Con La Power Tower
Esercizi 1. Sdraiarsi con i fi anchi su una palla da ginnastica, come mostrato. 2. Mettere i piedi e gli avambracci sul pavimento. 3. Spostare leggermente avanti e indietro sulla palla. In questo esercizio i dischi intervertebrali vengono alleggeriti perché la palla sostiene il peso corporeo. - Page 61 Esercizi Posizione di partenza 1 Esercizio 1 Esercizio 2 Esercizio 3...
- Page 62 Esercizi Posizione di partenza 2 Esercizio Posizione di partenza 3 Esercizio...
- Page 63 Esercizi Posizione di partenza 4 Esercizio 1 Esercizio 2...
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Page 64: Pulizia
Esercizi Posizione di partenza 5 Esercizio La Power Tower off re come ulteriore possibilità di esercizio fi sico un panca di allenamento. 1. Questa può essere posizionata sul retro della Power Tower e utilizzata come supporto per bilancieri. Sul telaio principale della Power Tower ci sono due rastrelliere per bilancieri. Assicurarsi di eseguire gli esercizi con i bilancieri lentamente e con concentrazione. -
Page 65: Manutenzione
Manutenzione/Smaltimento Manutenzione - Controllare regolarmente la panca da allenamento per verificare l’eventuale presenza di danni o usura. - Controllare che tutte le viti e i collegamenti siano serrati. - Sostituire immediatamente le parti difettose tramite il nostro servizio di assistenza clienti. Non utilizzare la Power Tower prima di averla riparata. - Page 66 Vertrieben durch/Commercialisé par/ Commercializzato da: Woolf Sports Promotion GmbH & Co KG Werner-von-Siemens-Platz 1 5020 Salzburg Austria KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST- VENDITA 22312 +38 618888741 service-Woolf-CH@sertronics.de JAHRE GARANTIE YEAR WARRANTY Modell/Type/Modello: 6500691 10/2019...