Programma Montagna; Programma Test; Misurazione Bmr, Grasso E Bmi - ALDI CRANE RB 35484 Mode D'emploi

Selezione del programma e descrizione del programma

Programma montagna

Il programma preprogrammato montagna si caratterizza
per il suo carico uniformemente crescente, come una
pista in montagna, e deve essere utilizzato solo dopo 2–3
settimane di allenamento vista la sua intensità. Notare
che la resistenza prestabilita durante l'allenamento non
può essere modificata.
1. Premere il tasto programma montagna
2. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.
3. Premere il tasto modalità
desiderato di intensità (livello) e i valori per un alle­
namento con conto alla rovescia.
4. Impostare il valore predefinito per livello di intensità,
tempo, distanza, pulsazioni e kilojoule.
Ci sono tre diversi livelli di intensità:
• L1 – per principianti allenati
• L2 – per utenti avanzati
• L3 – per atleti e professionisti

Programma test

Questo programma dura 12 minuti e ha l'obiettivo di
determinare lo stato attuale della forma fisica dell'at­
leta. Prima di iniziare un test, l'utente deve verificare la
resistenza costante della pedalata (Watt) che non può
essere modificata durante l'esecuzione del programma.
È importante che vengano misurate le pulsazioni
durante il test e di non superare mai il valore di pulsa­
zioni massimo (frequenza cardiaca massima), altrimenti
non può essere determinato un risultato corretto.
1. Premere il tasto programma test
2. Se si inizia a pedalare, il computer accede ai valori
predefiniti durante l'ultimo allenamento in questo
programma.
3. Per programmare un valore predefinito individuale,
premere il tasto modalità
4. Impostare il valore predefinito per la resistenza della
pedalata (watt).
5. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.
Dopo 12 minuti di allenamento, il computer mostra e
salva i valori di velocità media, distanza percorsa, con­
sumo kilojoule totale e frequenza cardiaca media
dell'unità di test completata. Prima di iniziare l'unità di
test successiva, vengono visualizzati i valori precedenti.
L'obiettivo del programma di test è fornire agli utenti
l'opportunità di completare diverse sessioni di allena­
mento alle stesse condizioni sul campo (impostazione
watt predefinita) e di confrontare velocità media,
distanza percorsa, consumo totale di kilojoule, potenza
utilizzata e frequenza cardiaca media delle diverse
giornate di allenamento.
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w .
v , per impostare il livello
t .
.
v
Solo gli allenamenti con la stessa resi­
stenza del pedale predefinita (watt)
vengono confrontati.

Misurazione BMR, grasso e BMI

Questo programma viene utilizzato per calcolare i
valori di BMR, BMI e grasso corporeo personali.
1. Premere il tasto misurazione BMR, grasso e BMI
2. Premere il tasto modalità
personali per il calcolo di BMI, BMR e grasso corporeo.
3. Impostare il valore per età, sesso (uomini:
donne: ), peso corporeo (in kg) e altezza (in cm).
4. Confermare l'inserimento con il tasto modalità.
5. Avviare il processo di misurazione premendo il tasto
modalità. È importante includere entrambi i sensori
pulsazioni mano 13
misurazione.
6. Dopo circa 5 – 10 secondi, vengono visualizzati i
seguenti valori sul display LCD:
• Il grasso corporeo e BMI sono visualizzati alterna­
tivamente in centro a sinistra del display.
• Il risultato della misurazione BMR viene visualizzata
nel campo pulsazioni/BMR sinistro in basso.
• "Err" indica che si è verificato un errore durante la
misurazione. In questo caso, la misurazione deve
essere ripetuta.
Valutazione della misurazione di BMR, grasso e BMI:
• Risultati della misurazione del grasso corporeo: La
tabella seguente dovrebbe aiutare a classificare
il valore del grasso personale. Notare che questa
misurazione non si basa su un metodo di misura­
zione medica e può deviare dal valore reale. Per
una misurazione accurata del contenuto di grasso
corporeo, si prega di contattare il proprio medico.
Sesso Basso
Uomini < 13 %
Donne < 23 %
• Risultato della misurazione del BMI (indice di massa
corporea): Il BMI è una buona misura per la valu­
tazione del peso corporeo. La tabella seguente
dovrebbe aiutare a classificare il valore del proprio
BMI. Tenere conto che questa misurazione non si
basa su un procedimento di misurazione medica.
v per impostare i valori
durante il processo di
Buono Normale Ecces-
13 % – 26 % –
25,8 % 30 %
23 % – 36 % –
35,8 % 40 %
q .
,
sivo
> 30 %