Mesure De Récupération; Entraînement - ALDI CRANE RB 35484 Mode D'emploi

Entraînement
Mesure de récupération
La mesure de pouls de récupération vous renseigne si
vous avez un bon ou un mauvais pouls de récupération.
À la fin de la mesure de récupération, vous obtenez une
note de fitness compris entre F1 et F6 (F1 = très bon pouls
de récupération, F6 = mauvais pouls de récupération).
1. À la fin de votre entraînement, appuyez sur la
touche mesure de repos
teurs de pouls de la main
ou portez une ceinture de poitrine standard.
2. L'ordinateur cesse d'afficher tout sauf le temps et le
pouls. Le temps décroit de 00:60 jusqu'à 00:00. Si le
temps arrive à 00:00, la note fitness calculée par
l'ordinateur s'affiche à l'affichage LCD.
3. Pour calculer la note fitness, l'ordinateur compare le
maximum de pouls au cours des 20 premières
secondes avec le pouls minimum des 40 dernières
secondes. Une note fitness est donnée en fonction
de la différence.
4. Après l'affichage des résultats de mesure, vous pouvez
retourner au menu principal en appuyant de nouveau
sur la touche mesure de repos.
• Veuillez noter que ce programme
compare exclusivement le pouls
minimum et maximum dans une
période d'une minute de programme
de mesure. En d'autres termes, si
par exemple si vous vous entraînez
avec peu d'intensité et actionnez la
mesure de pouls de récupération, la
différence sera plus petite qu'après un
entraînement avec plus d'intensité.
• Ne comparez que les valeurs d'uni­
tés d'entraînement avec les mêmes
durées et les mêmes intensités.
Entraînement
ATTENTION!
Risque de blessure!
Si votre état de santé ne vous permet pas de
vous entraîner sur le vélo elliptique, un tel en­
traînement peut nuire encore plus à votre san­
té. L'utilisation non conforme du vélo elliptique
peut également nuire à votre santé.
− N'utilisez pas le vélo elliptique lorsque vous
portez un pacemaker.
− Avant de commencer le premier entraîne­
ment sur le vélo elliptique, faites faire un
contrôle de fitness général chez votre mé­
decin; particulièrement si vous avez plus de
35 ans.
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o
et maintenez les cap­
13 du guidon englobés
− Au cas vous avez des problèmes cardiaques,
de circulation, orthopédiques ou d'autres
problèmes de santé connus, demandez
conseil à votre médecin avant de commencer
le premier entraînement.
− Si pendant l'entraînement surviennent des
vertiges, malaise, douleurs à la poitrine ou
autres symptômes exceptionnels, inter­
rompez immédiatement l'entraînement.
Consultez immédiatement un médecin.
− Débutez toujours votre entraînement avec
une phase d'échauffement.
− Portez pendant l'entraînement sur le vélo
elliptique toujours des vêtements et chaus­
sures de sport adaptés. Ne portez pas de
vêtements avec lesquels vous pouvez
rester accroché sur le vélo elliptique. Portez
des chaussures avec une semelle en caout­
chouc antidérapante.
− Ne fermez pas les yeux pendant que vous
vous entraînez sur le vélo elliptique.
− Pendant l'entraînement sur le vélo elliptique,
ne vous penchez pas en arrière sinon vous
pouvez tomber et vous blesser.
− Faites mesurer par votre médecin votre pouls
le plus élevé autorisé avant d'utiliser le vélo
elliptique. Veillez à ce que cette valeur ne soit
pas dépassée pendant l'entraînement.
− Certains systèmes de mesure de la fré­
quence cardiaque peuvent être imprécis.
Évitez tout entraînement exagéré car ceci
peut causer de graves problèmes de santé
voire la mort. Arrêtez immédiatement l'en­
traînement en cas d'étourdissement ou de
signes de faiblesse.
− Ne consommez aucune nourriture une heure
avant et après l'entraînement. Pendant l'en­
traînement, veillez à boire beaucoup d'eau.
− Si vous êtes sous prenez des médicaments,
ne vous entrainez qu'après avis favorable
de votre médecin.
Chaque personne en bonne santé peut débuter à tout
moment l'entraînement sur le vélo elliptique. La forme
physique, l'endurance et le bien­être peuvent être
atteints ou augmentés par un entraînement appro­
prié. Votre condition s'améliore déjà après un entraî­
nement court et régulier et maintient ainsi en forme
votre cœur, votre circulation du sang et votre appareil
locomoteur. Et votre métabolisme peut en être
influencé positivement aussi. Ce qui est important,
c'est que vous adaptez votre entraînement à votre
corps et que vous ne présumez pas de vos forces.