Programma Watt; Programma Manuale; Programma Frequenza Cardiaca Limite; Programma Individuale - ALDI CRANE RB 35484 Mode D'emploi

Programma watt

In questa modalità, è possibile completare un allena­
mento controllato da watt (indipendente dalla velocità).
Il valore di watt preimpostato rimane lo stesso. Vale a
dire che la resistenza del pedale (Watt) viene regolata
ogni 0,5–4 secondi alla cadenza e alla velocità di allena­
mento attuale.
1. Premere il tasto programma watt
2. Premere il tasto modalità
namento countdown.
3. Impostare il valore predefinito per watt, tempo,
distanza, pulsazioni e kilojoule.
4. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.
• Le barre del programma watt non
riguardano la resistenza. Vale a dire
che la potenza della pedalata/watt
selezionata viene visualizzata nel
campo watt.
• Con i tasti più/meno è possibile re­
golare la resistenza durante l'allena­
mento con incrementi di 5.

Programma manuale

In questo programma, è possibile regolare individual­
mente la resistenza della pedalata durante l'allena­
mento. È inoltre possibile impostare i valori per un
allenamento con conto alla rovescia.
1. Premere il tasto programma manuale
2. Premere il tasto modalità
namento countdown.
3. Impostare il valore predefinito per tempo, distanza,
pulsazioni e kilojoule.
4. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.

Programma frequenza cardiaca limite

Questo programma funziona con una fascia toracica
(non inclusa) o con il sensore pulsazioni mano
maniglia .
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In questa modalità, è possibile allenarsi in modo che il
livello di resistenza si regoli automaticamente alla fre­
quenza cardiaca specificata.
Se la frequenza cardiaca attuale è inferiore alla fre­
quenza cardiaca limite impostata, la resistenza della
pedalata aumenta ogni 10 secondi di un livello (fino a
16). Se la frequenza cardiaca è superiore alla frequenza
cardiaca limite predefinita, la resistenza della pedalata
viene ridotta ogni 10 secondi di un livello (fino a 1).
1. Premere il tasto programma frequenza cardiaca
m
limite .
2. Scegliere con l'aiuto del tasto più
u
meno uno dei seguenti profili frequenza car­
diaca limite e confermare la propria scelta con l'aiuto
v
del tasto modalità
z .
v per specificare un alle­
k .
v per specificare un alle­
13
s
e del tasto
:
Selezione del programma e descrizione del programma
• HRC 1: 55 % della frequenza cardiaca mas­
simale (= 220 – età) (vedi spiegazione delle
"Zona di rigenerazione" nel capitolo "Pro­
gramma di allenamento")
• HRC 2: 75 % della frequenza cardiaca massi­
male (vedi spiegazione delle "Zona aerobica"
nel capitolo "Programma di allenamento")
• HRC 3: 90 % della frequenza cardiaca massi­
male (vedi spiegazione delle "Zona anaerobica"
nel capitolo "Programma di allenamento")
• HRC 4: frequenza cardiaca massimale (libe­
ramente regolabile con l'aiuto dei tasti più e
meno) (vedi spiegazione della "Zona di peri­
colo" nel capitolo "Programma di allenamento")
3. Per specificare un valore watt target o valori per un
allenamento con conto alla rovescia, premere il tasto
modalità.
4. Impostare il valore predefinito per watt, tempo,
distanza, pulsazioni e kilojoule.
5. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.

Programma individuale

In questo programma, è possibile impostare e salvare
un programma di allenamento individuale.
1. Premere il tasto programma individuale
2. Se si inizia a pedalare, il computer accede a un profilo
di allenamento precedentemente salvato.
3. Per programmare un'unità di allenamento individuale,
premere il tasto modalità
4. Impostare il valore predefinito per barre, tempo,
distanza, pulsazioni e kilojoule.
5. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.

Programma intervallo

Questo programma intervallo pre­programmato è
sulla
caratterizzato da una successione ricorrente di fasi di
carico e scarico. Dovrebbe essere usato solo dopo 2–3
settimane di allenamento viste le forti variazioni di
intensità. Notare che la resistenza prestabilita durante
l'allenamento non può essere modificata.
1. Premere il tasto programma intervallo
2. Posizionarsi sui pedali per iniziare l'allenamento.
3. Premere il tasto modalità
desiderato di intensità (livello) e i valori per un alle­
namento con conto alla rovescia.
4. Impostare il valore predefinito per livello di intensità,
tempo, distanza, pulsazioni e kilojoule.
Ci sono tre diversi livelli di intensità:
• L1 – per principianti allenati
• L2 – per utenti avanzati
• L3 – per atleti e professionisti
n .
v .
x .
, per impostare il livello
v
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