Intervall-Programm; Berg-Programm; Test-Programm; Bmr-, Fett- Und Bmi-Messung - ALDI CRANE RB 35484 Mode D'emploi

Intervall-Programm

Dieses vorprogrammierte Intervall­Programm zeich­
net sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge
wiederkehrenden Belastungs­ und Entlastungspha­
sen aus. Es sollte wegen der starken Intensitäts­
schwankungen erst nach 2–3 Wochen Training
verwendet werden. Beachten Sie, dass der voreinge­
stellte Tretwiderstand während des Trainings nicht
verändert werden kann.
1. Drücken Sie die Intervall Programm­Taste
2. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
3. Drücken Sie die Modus­Taste
gewünschten Intensitätsgrad (Level) und die Werte
für ein Countdown­ Training vorzugeben.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad,
Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
Es gibt drei verschiedene Intensitätsgrade:
• L1 ­ für trainierte Einsteiger
• L2 ­ für Fortgeschrittene
• L3 ­ für Fitness­Sportler und Profis

Berg-Programm

Das vorprogrammierte Berg­Programm zeichnet sich
durch seine gleichmäßig ansteigende Belastung, wie
bei einer Bergfahrt, aus und sollte wegen der Intensi­
tät erst nach 2–3 Wochen Training verwendet werden.
Beachten Sie, dass der voreingestellte Tretwiderstand
während des Trainings nicht verändert werden kann.
1. Drücken Sie die Berg Programm­Taste
2. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
3. Drücken Sie die Modus­Taste
gewünschten Intensitätsgrad (Level) und Werte für
ein Countdown ­Training vorzugeben.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad,
Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
Es gibt drei verschiedene Intensitätsgrade:
• L1 ­ für trainierte Einsteiger
• L2 ­ für Fortgeschrittene
• L3 ­ für Fitness­Sportler und Profis

Test-Programm

Dieses Programm dauert 12 Minuten und hat das Ziel,
den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu
ermitteln. Der Benutzer muss vor Testbeginn einen
konstanten Tretwiderstand (Watt) vorgeben, welcher
während des Programmablaufes nicht geändert wer­
den kann. Es ist wichtig, dass während des Tests der
Puls gemessen wird und der maximale Pulswert
(maximale Herzfrequenz) nicht überschritten wird, da
sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.
x .
, um den
v
w .
v , um den
Programmauswahl und Programmbeschreibung
1. Drücken Sie die Test Programm­Taste
2. Wird mit dem Treten begonnen, greift der Computer
auf den während der letzten Trainingseinheit in die­
sem Programm voreingestellten Wert zu.
3. Um einen individuellen Vorgabewert zu program­
mieren, drücken Sie die Modus­Taste
4. Stellen Sie den Vorgabewert für den Tretwiderstand
(Watt) ein.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
Nach 12 Minuten Training zeigt und speichert der Com­
puter die Werte von Durchschnittsgeschwindigkeit,
zurückgelegter Entfernung, Summe Kilojouleverbrauch
und Durchschnittspuls der absolvierten Test­Einheit.
Vor dem Start der nächsten Test­Einheit werden die
oben genannten Werte angezeigt.
Ziel des Test­Programms ist es, dem Trainierenden die
Möglichkeit zu bieten, unterschiedliche Trainingseinheiten
unter gleichen Feldbedingungen (Wattvorgabe) zu absol­
vieren und Durchschnittsgeschwindigkeit, zurückgelegte
Entfernung, Summe Kilojoule verbrauch, verwendete
Wattstufe und Durchschnittspuls von verschiedenen Trai­
ningstagen miteinander zu vergleichen.
Es können nur Trainingseinheiten mit
dem gleichen voreingestellten Tretwi­
derstand (Watt) verglichen werden.

BMR-, Fett- und BMI-Messung

Dieses Programm dient dazu, Ihre persönlichen BMR­,
BMI­ und Körperfettwerte zu berechnen.
1. Drücken Sie die BMR­, Fett­, BMI­Messung­Taste
2. Drücken Sie die Modus­Taste
chen Werte für die BMI­, BMR­ und Körperfettbe­
rechnung festzulegen.
3. Stellen Sie den Vorgabewert für Alter, Geschlecht
(männlich: , weiblich:
und Körpergröße (in cm) ein.
4. Bestätigen Sie die Eingabe mit der Modus­Taste.
5. Starten Sie den Messvorgang, indem Sie die Modus­
Taste drücken. Wichtig ist, dass Sie während des
Messvorgangs beide Handpulssensoren
umfassen.
6. Nach ca. 5–10 Sekunden werden folgende Werte auf
der LCD­Anzeige angezeigt:
• Körperfett und BMI werden abwechselnd im
Anzeigefeld links mittig angezeigt.
• BMR­Messergebnis wird im BMR/Pulsfeld links
unten angezeigt.
• „Err" signalisiert, dass während der Messung ein
Fehler aufgetreten ist. In diesem Fall ist die Mes­
sung zu wiederholen.
t .
v .
q
v , um Ihre persönli­
), Körpergewicht (in kg)
13
.
15