Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Choix du programme et description du programme
• HRC 3: 90 % de la fréquence cardiaque maxi
male (voir explications sur «zone anaérobie»
au chapitre «Planification de l'entraînement»)
• HRC 4: fréquence cardiaque maximale (et
réglable librement avec les touches Plus et
Moins) (voir explications sur «zone d'avertis
sement» au chapitre «Planification de l'en
traînement»)
3. Pour prédéfinir une valeur watt visée ou des valeurs
pour entraînement avec compte à rebours, appuyez
sur la touche Mode.
4. Programmez les valeurs de référence pour le watt, la
distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
Programme individuel
Dans ce programme, un programme d'entraînement
de type individuel peut être mis en place et enregistré.
1. Appuyez sur la touche programme individuel
2. Lorsque vous commencez à pédaler, l'ordinateur
récupère un profil d'entraînement déjà enregistré.
3. Pour programmer une unité d'entraînement indivi
duelle, appuyez sur la touche Mode
4. Programmez les valeurs prédéfinies pour les barres,
le temps, la distance, les kilojoules et le pouls.
5. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
Programme intervalle
Ce programme intervalle préprogrammé s'illustre par
ses phases de stress et de décompression qui
reviennent toujours dans le même ordre. Il ne devrait
être utilisé qu'après 2 ou 3 semaines d'entraînement à
cause des fortes variations d'intensité. Veuillez à ce que
la résistance de pédalage prédéfinie ne puisse pas être
modifiée lors de l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche programme intervalle
2. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
3. Appuyez sur la touche Mode
niveau d'intensité (niveau) et la valeur du compte à
rebours de l'entraînement souhaités.
4. Programmez la valeur préréglée du niveau d'intensité,
du temps, de la distance, des kilojoules et du pouls.
Il y a trois niveaux différents d'intensité:
• L1 – pour débutants aguerris
• L2 – pour expérimentés
• L3 – pour sportifs et professionnels
36
n
.
v
.
x
.
v
pour prédéfinir le
Programme montagne
Le programme montagne préprogrammé se décline par
son stress toujours aussi uniformément croissant, comme
lors des montées et ne devrait, de par son intensité, être
utilisé qu'après 2 ou 3 semaines d'entraînement. Veuillez
à ce que la résistance de pédalage prédéfinie ne puisse
pas être modifiée lors de l'entraînement.
1. Appuyez sur la touche de programme montagne
2. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
3. Appuyez sur la touche Mode
niveau d'intensité (niveau) et la valeur du compte à
rebours de l'entraînement souhaités.
4. Programmez la valeur préréglée du niveau d'intensité,
du temps, de la distance, des kilojoules et du pouls.
Il y a trois niveaux différents d'intensité:
• L1 – pour débutants aguerris
• L2 – pour expérimentés
• L3 – pour sportifs et professionnels
Programme Test
Ce programme dure 12 minutes et vise à identifier l'état
de fitness actuel de celui qui s'entraîne. L'utilisateur doit,
avant de commencer le test, prédéfinir une résistance
de pédalage (Watt), qui ne doit pas être modifiée lors du
déroulement du programme. Il est important que pen
dant le test le pouls soit mesuré et la valeur de pouls
maximum (fréquence cardiaque maximale) ne soit pas
dépassée, sinon aucun résultat concret ne pourra être
identifié.
1. Appuyez sur la touche programme test
2. Si vous commencez avec le pédalage, l'ordinateur
accède aux valeurs prédéfinies dans ce programme
lors de la l'unité d'entraînement précédente.
3. Pour programmer une valeur prédéfinie individuelle,
appuyez sur la touche Mode
4. Programmez la valeur prédéfinie de la résistance de
pédalage (watt).
5. Appuyez sur la pédale pour commencer
l'entraînement.
Après 12 minutes d'entraînement, l'ordinateur affiche et
enregistre la vitesse moyenne, la distance parcourue, la
somme des kilojoules brulées et le pouls moyen de
l'unité de test exécutée. Avant le début de la prochaine
unité de test, les valeurs susmentionnées sont affichées.
Le but du programme test est de donner la possibilité à
celui qui s'entraîne d'exécuter différentes unités d'en
traînement dans les mêmes conditions de terrain (watt
prédéfini) et de comparer entre elles la vitesse
moyenne, la distance parcourue, la somme des kilojoules
dépensées, le niveau de watt utilisé et le pouls moyen
des différentes unités d'entraînement.
w
.
v
pour prédéfinir le
t
.
v
.
Publicité
Chapitres
Table des Matières
