Table des Matières
Publicité
Sélection de programmes
1. Alors que la bannière Precor défile, appuyez de
manière répétée sur la touche PROGRAMS pour
afficher la liste des programmes. Choisissez le
programme que vous souhaitez, puis appuyez sur
ENTER (entrer). Vous trouverez une description de
chaque programme à la section Programmes .
Remarque : vous pouvez utiliser la touche
QUICKSTART (démarrage rapide) pour ignorer les
invites concernant l'heure, le poids, l'âge et commencer
à vous entraîner immédiatement avec les valeurs par
défaut. Reportez-vous à la section la section Sélection
de QUICKSTART (démarrage rapide) pour de plus
amples informations.
2. La durée de la session clignote sur l'écran central
lorsque vous choisissez un programme basé sur le
temps. Utilisez les touches fléchées pour sélectionner
un nombre compris entre 1 et 90 minutes, puis
appuyez sur ENTER (entrer).
Manuel de l'utilisateur : Options d'entraînement
3. Entrez votre poids (10 à 114 kg / 23 à 250 lb), puis
votre âge (10 à 99).
Remarque : Pour modifier une valeur déjà saisie
(programme, durée, poids ou âge), appuyez sur la
touche RESET (réinitialiser) pour revenir à la bannière
Precor. Sélectionnez un programme et saisissez à
nouveau les valeurs appropriées.
4. Réglez la rampe manuellement pour obtenir l'inclinaison
qui vous convient.
Récupération après un entraînement
Incluez une période de récupération dans votre session
d'entraînement pour vous diminuer votre fréquence
cardiaque et pour minimiser les éventuelles raideurs et
douleurs musculaires.
Remarque : Vous ne pouvez pas passer à un autre
programme ou modifier les options d'affichage au cours de
la période de récupération.
Une fois que vous avez terminé un programme à durée
limitée, vous entame automatiquement une période de
récupération. La résistance est réduite de 20 %. Pour faire
baisser votre fréquence cardiaque, réduisez votre nombre
de foulées par minute.
Réglez la rampe manuellement pour obtenir l'inclinaison
qui vous convient.
28
Publicité
Table des Matières
Dépannage
