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5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Si des pellicules
en plastique trans-
parent recouvrent
les plaquettes
métalliques de la
sonde manuelle de
fréquence cardiaque,
retirez les pellicules.
De plus, assurez-
vous que vos mains
sont propres. Pour
mesurer votre fréquence cardiaque, tenez la sonde
manuelle de fréquence cardiaque en appuyant les
paumes des mains contre les plaquettes. Évitez
de déplacer vos mains ou de trop serrer les
plaquettes.
Lorsque votre pouls est capté, un symbole en
forme de cœœur clignote, suivi de l’'affichage de
votre fréquence cardiaque. Pour une lecture plus
précise de votre fréquence cardiaque, tenez les
plaquettes pendant au moins 15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque ne s’'affiche pas,
veillez à placer vos mains tel qu’'il est décrit.
Prenez soin de ne pas déplacer vos mains et de
ne pas trop serrer les plaquettes. Pour obtenir
les meilleurs résultats, nettoyez les plaquettes à
l’'aide d’'un linge doux ; ne nettoyez jamais les
plaquettes à l’'aide d’'alcool, d’'abrasifs ou de
produits chimiques.
6. Lorsque vous mettez fin à l’'exercice, la console
s’'éteint d’'elle-même.
Si les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs secondes, une suite de tonalités retentit,
la console entre en pause et le temps clignote à
l’'écran.
Si les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs minutes, la console s’'éteint et l’'écran se
réinitialise.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
Plaquettes
1. Activez la console.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
3. Commencez à pédaler pour lancer
15
Pressez n’'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
Lorsque la console est activée, l’'écran est mis en
fonction. Une tonalité retentira et la console sera
prête à l’'emploi.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
pressez à répétition la
touche 7 Wt. Loss Workouts
(7 entraînements de perte
de poids) ou 7 Timed
Workouts (7 entraînements
minutés) jusqu’'à afficher
l’'entraînement voulu à
l’'écran inférieur.
Lorsqu’'un entraînement pré-
défini est sélectionné, un graphique des degrés de
résistance de l’'entraînement défile à l’'écran supéri-
eur, la durée de l’'entraînement s’'affiche à l’'écran
central et le numéro de l’'entraînement apparaît à
l’'écran inférieur.
l’'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d’'une minute chacun. Un degré de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et (ou) un même objectif de vitesse peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Pendant l’'entraînement, le graphique de
l’'entraînement affichera vos progrès (reportez-vous
au schéma ci-dessus). Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l’'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l’'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un degré de résistance différent,
ce dernier apparaît à l’'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
Graphique
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