Table des Matières
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• Certaines recettes demandent à être mélangées pendant plus
de 1 minute (la durée d'un cycle de fonctionnement). Le cas
échéant, redémarrez le mélangeur à l'expiration du délai
de mélange continu.
RECETTES
Smoothie classique aux fruits. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Smoothie tropical à la vitamine C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Smoothie vert aux fraises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Smoothie des îles aux bleuets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Lait frappé petit-déj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Frappé à l'avocat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Boisson fouettée ultra-protéinée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
et au chocolat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Frappé protéinée vanille-érable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Bol d'açaï . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Thé ou café froid latté . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Matcha latté . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Lait frappé crème et biscuits au chocolat . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Vinaigrette de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Vinaigrette crémeuse au yogourt et au féta . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Crème fouettée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Smoothie classique aux fruits
Cette recette se prête bien à toutes sortes de fruits ou de jus.
N'oubliez pas d'ajouter vos suppléments favoris.
Donne 1 portion
1
t. (250 ml) de fruits mélangés, frais ou congelés
½
banane, coupée en morceaux de 1 po (2,5 cm)
½
t. (125 ml) de jus (au goût)
1.
Mettre tous les ingrédients dans le gobelet à mélanger dans l'ordre indiqué.
Visser le couteau.
2.
Mélanger pendant 45 secondes environ jusqu'à consistance lisse.
3.
Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion :
Calories 112 (4 % provenant des lipides) • glucides 28 g • protéines 1 g • lipides 1 g
• lipides saturés 0 g • cholestérol 0 mg • sodium 6 mg • calcium 16 mg • fibres 3 g
Smoothie tropical à la vitamine C
Les fruits bourrés de vitamine C et le chou frisé
se mêlent en une boisson de gagnants!
Donne 1 portion
½
t. (125 ml) de mangue congelée
½
t. (125 ml) de jeune chou frisé
½
t. (125 ml) d'ananas frais, coupé en dés de 1 po (2,5 cm)
½
t. (125 ml) de jus d'orange
1.
Mettre tous les ingrédients dans le gobelet à mélanger dans l'ordre indiqué.
Visser le couteau.
2.
Mélanger pendant 45 secondes à 1 minute jusqu'à consistance lisse.
3.
Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion :
Calories 150 (3 % provenant des lipides) • glucides 36 g • protéines 3 g • lipides 0 g
• lipides saturés 0 g • cholestérol 0 mg • sodium 22 mg • calcium 27 mg • fibres 3 g
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