ELANEE Phase I aktiv Mode D'emploi page 5

wieder zusammenzieht, um das Gewicht zu halten. Diese wie-
derholten aktiven Kontraktionen sorgen für den Muskelaufbau
– genauso wie das Muskeltraining mit Hanteln.
Durch vier verschiedene Gewichte ermöglicht das Set eine Stei-
gerung der aktiven Trainingsintensität. Kann die Muskulatur eine
Kone problemlos halten, wird das Trainingsgewicht erhöht. So
kann vom leichtesten bis zum schwersten Gewicht eine enorme
Steigerung der Muskelstärke erzielt werden. Ein aktives Training
mit den Beckenboden-Trainingshilfen ist für Frauen jeden Alters
sinnvoll. Es dient während der Schwangerschaft und nach der
Geburt zur Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche und zur
Unterstützung der Regeneration. Zudem ist es zur Abschwä-
chung, zum Beheben und zur Vorbeugung von Blasenschwäche
(aufgrund einer Belastungs-/Stressinkontinenz) bei Frauen, ins-
besondere in den Wechseljahren und der Menopause, geeignet.
6. Anwendung
1. Waschen Sie die ELANEE Beckenboden-Trainingshilfen vor
dem Erstgebrauch gründlich ab und achten Sie auf saubere
Bedingungen (z. B. Hände waschen).
2. Testen Sie mit welchem Konus Sie das Training beginnen:
Dazu nehmen Sie die gelbe (leichteste) Kone und führen
diese langsam, vollständig und etwa 3-4 cm tief in die Schei-
de ein, wie Sie normalerweise einen Tampon einführen.
Falls Sie die gelbe Kone 10 Minuten im Stehen und Gehen
•
halten können, können Sie den nächst schwereren Konus
(blau) verwenden.
Falls Sie auch den blauen Konus 10 Minuten halten können,
•
nehmen Sie das nächste Gewicht usw.
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