ELANEE Phase I aktiv Mode D'emploi page 49

Если вы можете удержать жёлтый конус стоя и при
•
ходьбе в течение 10 минут, можно использовать
следующий, более тяжёлый конус (синий).
Если нет, пожалуйста, перейдите к пункту 3!
Если вы можете удержать синий конус в течение 10
•
минут, перейдите к большему весу и т. д.
3. Упражнения с конусом вы завершаете после того,
как при увеличении времени использования конуса
он удерживается два раза в день более 10 минут, в
положении стоя и при ходьбе, в течение нескольких
дней подряд.
Целенаправленно
мышц тазового дна, попеременно напрягая и расслабляя
мышцы, так чтобы быть в состоянии перемещать и
останавливать конус.
Затем аналогичное упражнение выполните с конусом
следующего веса (сначала используется синий конус,
затем зелёный и, наконец, розовый).
4. Через несколько недель ежедневных упражнений с
применением ELANEE конусов для укрепления мышц
тазового дна вы научитесь ощущать и тренировать
мышцы тазового дна, не используя конусы, однако и в
дальнейшем рекомендуется периодически использовать
конусы для тренировки.
5. Для поддержания тонуса мышц и дальнейшей тренировки
мы рекомендуем выполнять упражнения, рассчитанные
на длительный срок, с применением комплекта ELANEE
для тренировки мышц тазового дна - Фаза II.
увеличивайте
49
восприимчивость