ELANEE Phase I aktiv Mode D'emploi page 33

ter grote van een hand gesitueerd tussen het schaambeen, het
stuitbeen en de zitbeenknobbels. Het ondersteunt de inwen-
dige organen in de buikholte. De bekkenbodem wordt door-
broken door plasbuis, vagina en de anus. Door zwangerschap
en bevalling, hormonale veranderingen of hormoon tekortten
in de overgang of de menopauze, door zware lichamelijke in-
spanning of overgewicht kan een uitrekking of verzwakking van
de bekkenbodem optreden. De gevolgen kunnen incontinentie
(inspannings-/stressincontinentie) of een verkeerde positie van
de organen in de buikholte zijn. De bekkenbodem kan echter
net als elke andere spier door training sterker gemaakt worden.
Een sterke bekkenbodem kan bovendien een positieve invloed
hebben op aangename sensaties.
De ELANEE bekkenbodem-trainingshulpjes Fase 1 actief be-
staat uit een set van vier verschillende gewichten die een ac-
tieve bekkenbodemtraining met biofeedback mogelijk maken.
Biofeedback wil hier zeggen dat het kegeltje door het eigen
gewicht uit de schede glijdt. De bekkenbodemspieren reageren
daar actief op door zich steeds spontaan en zelfstandig samen
te trekken om het gewicht vast te houden. Deze herhaalde ac-
tieve samentrekkingen zorgen voor sterkere spieren - net als bij
het trainen met halters.
Dankzij de vier verschillende gewichten kan de set worden ge-
bruikt om de training steeds intensiever te maken. Zodra de
spieren een kegeltje probleemloos kunnen vasthouden, kan
het trainingsgewicht worden verhoogd. Door de training op te
bouwen van het lichtste naar het zwaarste gewicht, kan een
grote verbetering van de spierkracht worden bereikt. Een actie-
ve training met de bekkenbodem-trainingshulpjes is nuttig voor
33