Pro-Form X-Bike Duo Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous activez la console, les affichages s'al-
lument et la console est prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Apps (applications) jusqu'à
ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'affichage
inférieur. La durée de l'entraî-
nement s'affiche sur l'affichage central.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement,
le niveau de résistance pour le segment suivant
apparaît sur l'affichage supérieur pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change à ce moment.
Le compteur de vitesse
(A) affiche alors deux
barres clignotantes qui
représentent la zone
d'objectif de vitesse
pour le segment ; cette
zone comprend plu-
sieurs vitesses proches
de l'objectif en RPM programmé pour le segment.
Les barres fixes représentent votre vitesse de
pédalage en cours.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
5. Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
A
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Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif de vitesse du
segment en cours en pédalant plus ou moins
rapidement, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Il est important
de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches Digital Resistance
(résistance digitale). IMPORTANT : quand un seg-
ment de l'entraînement se termine, les pédales
se règlent automatiquement sur le niveau de
résistance programmé pour le segment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant quelques
secondes, l'entrainement se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à la fin du dernier segment de l'entraînement.
Référez-vous à l'étape 4 page 15.
rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 16.