Istruzioni Per L'allenamento E L'uso - Sportplus SP-T-244 Mode D'emploi

5. ISTRUZIONI PER L'ALLENAMENTO E L'USO

ALLENAMENTO SUL TRAMPOLINO:
Attenzione: prima dell'uso assicurarsi che la protezione delle molle sia correttamente in
posizione e che tutte le molle siano coperte.
Posizionare il trampolino su una superficie il pi possibile piana, osservando tutte le
avvertenze per la sicurezza (consultare questo manuale).
Prima di „fare sul serio" (ad esempio utilizzando i suggerimenti forniti di seguito all'interno
di questo manuale), si consiglia, oltre che di eseguire esercizi di stretching per scaldare i
muscoli, di svolgere ancora alcuni esercizi di riscaldamento di base sul trampolino stesso.
A tal fine, nella pagina successiva sono riportati alcuni utili esercizi. Si consiglia di
eseguire questi esercizi in sequenza come riscaldamento („Warm-Up") e di ripeterli al
termine dell'allenamento come raffreddamento („Cool-Down"), in modo da supportare la
muscolatura dopo lo sforzo e favorire la circolazione sanguigna.
E ancora un utile suggerimento: niente eccessi! Non tentare di eseguire sul trampolino
capriole, salti mortali o altre complicate figure, come spesso si vede fare sui media. I pericoli
di lesioni sono notevoli, come pure il rischio di determinare danni permanenti per la propria
salute. Se gli esercizi proposti risultano noiosi, informarsi presso un'associazione o un
ente sportivo di zona, cos da poter eseguire figure pi complesse in modo professionale
(e sotto una guida). Per gli atleti amatoriali, che desiderano fare qualcosa di buono per la
loro salute e forma fisica, gli esercizi proposti sono assolutamente sufficienti. Si consiglia
di iniziare sempre al centro del trampolino e atterrare nello stesso punto.
E ora, buon divertimento!
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