Användning; Justering Av Fotplattor; Justering Af Motstandet; Hur Man Ror - Tunturi PLATINUM PRO Manuel De L'utilisateur

Användning
Justera stödfötterna
Utrustningen är utrustad med 4 stödfötter. Om
utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras..
- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en
stabil position.
- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.
ANMÄRKNING
• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla
stödfötter vrids helt inåt. örja därför att
placera maskinen helt plant genom att vrida
alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de
nödvändiga stödfötterna för att stabilisera
maskinen.
VARNING
• När ingen sitter på löparen, bör det
mittjusterbara benet inte röra golvet, men ska
sväva ± 3 mm över golvet. Detta för att förhindra
en instabil ramkänsla under träning. (Fig. D-16)

Justering av fotplattor

Lyft den främre delen av fotplattan och justera uppåt
resp neråt. Siffrorna 1-8 representerar en enkel guide
vilken kan användas för att bestämma korrekt längd.
Fastsätt plattan mot fixeringsplattan och tryck mjukt
neråt för att låsa positionen.
VARNING
• Dra åt fotremmarna ordentligt och börja att
träna.
• Använd aldrig denna roddmaskin utan att först
ha fixerat fötterna ordentligt, eller utan att
justeringsdelen av fotplattorna är ordentligt
fastsatt!

Justering af motstandet

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av
reglaget upptill på handstödet. Om du vrider medsols
(+) ökar motståndet och om du vrider motsols (-)
minskar motståndet.
Med hjälp av skalan (1-12) är det lätt att ställa in önskat
motstånd.

Hur man ror

Hämta
Böj framåt med raka armar och
rak rygg..
Uppstart
Tryck ifrån med benen medan
armarna fortsätter vara raka
Avslut
Dra bakåt med armarna och
benen och gunga bakåt med
höfterna..
Retur
Överkroppen fälls framåt över
höfterna i en rörelse framåt.
Hämta
Återvänd till startpositionen och
börja om med rörelsen
Hämta - Uppstart
Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt bakåt
med benen medan armarna och ryggen behålls raka.
Avslut
Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna och
fortsätt med draget bakåt över höfterna.
Retur
Återvänd till startpositionen och återupprepa rörelsen
VARNING
• Konsultera din läkare innan du inleder ditt
träningsprogram.
• Om du känner dig illamående, får svindel
eller uppvisar andra onormala symtom under
träningen, skall du omedelbart avbryta träningen
och vända dig till din läkare.
6 5
Svenska