Käyttö; Jalkatukiensäätäminen; Vastuksen Säätäminen; Soutaminen - Tunturi PLATINUM PRO Manuel De L'utilisateur

Käyttö
Tukijalkojen säätäminen
Laite on varustettu 4 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan
säätää, jos laite ei ole vakaa.
- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on
vakaasti lattialla.
- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.
ILMOITUS
• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty
täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen
säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki
tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät
tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi
vakaaksi.
VAROITUS
• Kun kukaan ei istu soutajalla, keskimmäinen
säädettävä jalka ei saa koskettaa lattiaa, vaan
sen tulisi olla ± 3 mm lattian yläpuolella. Tämän
tarkoituksena on estää epävakaa kehyksen tunne
harjoituksen
aikana. (Fig. D-16)
Jalkatukiensäätäminen
Tartu jalkatuen liukuvaan osaan ja liu'uta ylös tai alas.
Numerot 1-6 ovat suuntaa-antavia oikeaa pituutta
määritettäessä. Aseta tuki kiinnitystappien päälle ja
paina tiukasti, jotta se lukittuu paikoilleen.
VAROITUS
• Kiristä jalkatukien hihnat ennen kuin aloitat
harjoituksen.
• Aina ennen harjoitusta: kiinnitä jalkasi jalkatukien
hihnoilla ja varmista, että jalkatuet on lukittu
paikoilleen
Vastuksen säätäminen
Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä
putken säätönupista. Myötäpäivään kääntämällä (+)
lisäät vastusta ja vastapäivään (-) kääntämällä pienennät
vastusta.
Nupin yläpuolella oleva asteikko (1-12) auttaa sopivan
vastuksen asettamisessa.

Soutaminen

Aloitusasento
Istu etunojassa selkä ja kädet
suorina
Liike
Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin.
Pidä kädet suorina..
Vedon viimeistely
Jatka liikettä niin, että
koukistetut käsivartesi ohittavat
lantionseudun.
Loppuasento
Taivu ylävartalostasi eteenpäin,
lantiosi ylle.
Uusi liike
Palaa aloitusasentoon ja toista.
Liikkeen aloitus
Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa,
polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla
voimakkaasti taaksepäin suoristaen samalla selkäsi ja
polvet.
Vetoliike
Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla
käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi.
Paluu alkuasentoon
Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike.
VAROITUS
• Ennen harjoittelun aloittamista käy
varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.
• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,
huimausta tai muita epänormaaleja oireita,
keskeytä harjoittelu välittömästi.
7 3
Fin