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FRANÇAIS
Zones d'activité Polar
En fonction de vos vitesses de marche et de course, Polar divise l'activité en cinq zones. Le tableau
suivant affiche les zones et leurs conséquences sur votre santé et votre condition physique :
Marche lente
Les longues
Pratiquer la
promenades à
allure lente
régulièrement à
sont
une allure
divertissantes
confortable
et permettent
améliore la santé
d'entretenir
et la condition
votre santé
physique chez les
générale.
personnes moins
sportives.
Pratiquer régulièrement la marche améliore votre condition physique en fonction de votre niveau de
forme. Par exemple : une personne en moindre forme qui marche à une allure confortable améliore déjà
sa condition physique en marchant 30 minutes ou plus par jour. Des marcheurs plus expérimentés
devront marcher à plus vive allure pour commencer à améliorer leur condition physique. Conseil utile : 3 à
5 fois par semaine, marchez à allure vive pendant au moins 30 minutes. Ce conseil s'applique également
pour la course.
14 Pendant l'activité
Marche
Marche rapide
La marche à vive
marche
allure a de réels
bienfaits sur la
santé de chacun et
améliore la
condition physique
de la plupart des
individus.
Course
Il est recommandé
Courir rapidement,
de courir
régulièrement pour
courtes sessions,
améliorer sa
améliore nettement
condition physique.
la performance et
Course rapide
même sur de
la vitesse de
course.
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