L'intensité, la dépense d'énergie et l'entretien des muscles sont affectés à la fois par les vitesses de
marche et de course, les ascensions et les descentes. Par exemple, marcher lentement en côte permet de
brûler autant de calories que de marcher à vive allure sur terrain plat. La technique de marche ou de
course, le port d'un sac à dos et le type de la surface ont également un impact sur l'intensité. Cela se
répercute sur la quantité de calories dépensées.
Ci-dessous, les dépenses caloriques moyennes par heure (kcal/h) pour une personne pesant 75 kg. Pour
un poids inférieur, moins de calories sont dépensées. Dans le cas inverse, plus de calories sont
dépensées.
Marche lente
300 kcal
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Marche
Marche rapide
400 kcal
500 kcal
Course
Course rapide
700 kcal
800 kcal
Pendant l'activité 15
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