NordicTrack RW 900 Manuel De L'utilisateur page 17

3. Sélectionnez un entraînement.
Pour sélectionner un entraînement dans le menu
principal ou dans la bibliothèque des entraîne-
ments, appuyez tout simplement sur la touche
de l'entraînement souhaité sur l'écran. Touchez
ou faites glisser le doigt sur l'écran pour faire
défiler les options vers le haut ou vers le bas, si
nécessaire.
Remarque : pour utiliser un entraînement illustré,
vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir
COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU
SANS FIL à la page 21).
Les entraînements illustrés proposés sur votre
console changeront régulièrement. Pour sauve-
garder un des entraînements illustrés pour l'utiliser
ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant
que favoris en appuyant sur la touche des favoris
(symbole en forme de cœur). Vous devez être
connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un
entraînement illustré (voir l'étape 3 à la page 19).
Pour dessiner votre propre carte pour un
entraînement, référez-vous à la section COMMENT
CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR
UNE CARTE à la page 18.
Quand vous sélectionnez un entraînement, l'écran
affiche une vue d'ensemble de l'entraînement
qui comprend des détails comme la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que la quantité
approximative de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur Start Workout (démarrer l'entraîne-
ment) pour commencer l'entraînement.
Durant certains entraînements, la voix d'un entraî-
neur iFit peut vous guider pas à pas dans une
vidéo. Appuyez sur la touche de son (symbole des
notes de musique) pour sélectionner la musique, la
voix de l'entraîneur et les options de volume pour
l'entraînement.
Durant certains entraînements, l'écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Durant certains entraînements, l'écran peut affi-
cher un objectif de vitesse. Pendant que vous
vous entraînez, maintenez une vitesse se rappro-
chant de l'objectif de vitesse affiché à l'écran. Un
message vous demandera peut-être d'accélérer,
de ralentir ou de maintenir votre vitesse.
IMPORTANT : la vitesse cible ne vise qu'à moti-
ver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à
la vitesse cible. Il est important de ramer à une
vitesse qui vous semble confortable.
Pendant l'entraînement, la résistance de la barre de
tirage augmente ou diminue automatiquement. Si
le niveau de résistance est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez modifier manuellement le réglage
en touchant les touches de réglage de résistance
à l'écran. Si vous appuyez sur une touche de
réglage de résistance, vous pourrez alors contrô-
ler manuellement la résistance (voir l'étape 3 à
la page 15). Pour revenir aux paramètres de la
résistance de l'entraînement, appuyez sur Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories indiqué dans
la description de l'entraînement est une esti-
mation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la résistance
durant l'entraînement, cela modifiera la quantité
de calories que vous brûlerez.
Pour suspendre l'entraînement, appuyez sim-
plement sur l'écran ou arrêtez de ramer. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à ramer.
Pour terminer la séance d'entraînement, touchez
l'écran pour mettre l'entraînement en pause, puis
suivez les invites à l'écran pour terminer l'entraîne-
ment et revenir au menu principal.
Quand l'entraînement est terminé, un bilan de
l'entraînement s'affiche à l'écran. Si nécessaire,
vous pourrez sélectionner des options telles que
l'ajout de l'entraînement à votre liste d'attente (voir
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
à la page 19) ou ajouter l'entraînement à votre
liste de favoris. Puis, appuyez sur Save Workout
(enregistrer l'entraînement) pour revenir au menu
principal.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 16.
6. Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 16.
17