Profili Di Esercizio - Tunturi T70 Mode D'emploi

dei 3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il
riscaldamento con il tasto START.
5. L'inclinazione del treadmill viene regolata
automaticamente all'1%, in modo da simulare la
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità
con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una
velocità di camminata leggermente superiore a quella
media.
6. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale
acustico, avvertendo l'utente dell'inizio del test vero e
proprio (TEST STARTED!).
OBIETTIVO DEL TEST COOPER:
HomBrES / CapaCiDaD máXima DE toma DE oXíGEno
(Vo2maX) 1 = mUY maLo - 7 = mUY BUEno
EDaD 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-64 <21 21-24 25-28
mUJErES / CapaCiDaD máXima DE toma DE oXíGEno
(Vo2maX) 1 = mUY maLo - 7 = mUY BUEno
EDaD 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-64 <16 16-18 19-21
1. L'obiettivo del test è di correre il più velocemente
possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i test
freccia o con la funzione PSC.
2. Nel campo di testo il programma visualizzerà il
risultato del test in relazione alla velocità.
3. Alla fine dei 12 minuti, il pannello emetterà un segnale
acustico. Una volta completato il programma impostato
ed il periodo di defaticamento di 5 minuti automatico,
il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di testo il
programma visualizzerà il risultato del test, come consumo
massimo di ossigeno e come possibile livello di condizione
fisica. Confrontare il proprio risultato con i valori della
tabella di riferimento allegata, che evidenzia i livelli di
condizione fisica, ripartiti per fasce di età.

PROFILI DI ESERCIZIO

4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto
e piacevole, oltre che orientato a raggiungere
determinati risultati, Tunturi ha messo in programma profili
di esercizio in grado di soddisfare le più svariate esigenze.
Un segnale acustico, proveniente dal contatore,
annuncerà per tempo i cambiamenti di profilo. Sul
display compare sia la forma del profilo che i dati relativi
alla successiva colonna profilo. Se si desidera sfruttare
i dati personali inseriti in memoria o salvare il proprio
allenamento personalizzato, bisogna impostare o
selezionare il proprio codice utente (1-4).
A. I profili combi 1-3 presentano livelli di difficoltà
variabili e valori di velocità ed inclinazione prefissati. La
velocità può essere scalata in base al livello desiderato;
inoltre, l'utente può selezionare in modo personalizzato
sia il valore di durata che di distanza. I profili non
prevedono uso di cintura pulsazioni, purtuttavia l'uso di
tale cintura può fornire ulteriori ed interessanti dati sulla
tua prestazione.
1. Premi il tasto JOGWHEEL, finchè non si accenda la spia
luminosa vicina al profilo (1-3). Premi il tasto JOGWHEEL
per confermare.
2. Impostare la distanza / durata del profilo. Tra i
numeri che compaiono sullo schermo è indicata la
durata / distanza prefissata nell'esercizio precedente.
Premi il tasto JOGWHEEL per cambiare distanza / durata.
Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia
(i valori vanno da un minimo di 10 minuti (10:00) ad
un massimo di 3 ore (h3:00), con variazioni graduali
di 5 minuti alla volta / 1 km – 60 km, con variazioni
graduali di 1 km alla volta).
3. Premi il tasto START; l'esercizio incomincia e il
tappeto si mette in movimento. Puoi graduare il livello
velocità del profilo, facendo uso dei tasti freccia: in su
o in giù, del 1 % alla volta. Pressando il tasto JOGWHEEL
durante l'allenamento, è possibile visualizzare i profili
cumulativi di velocità, inclinazione e frequenza cardiaca
dell'esercizio in corso.
4. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si ferma
e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata
di 5 minuti. Puoi salvare i risultati dell'allenamento nella
memoria del pannello (vedi funzione memoria). Entro
tale lasso di tempo, puoi riavviare l'esercizio interrotto,
premendo il tasto START. Per fermare l'attrezzo basta
pressare due volte il tasto STOP. In questo caso il pannello
visualizzerà le informazioni relative all'allenamento
completato e poi passerà in modalità avviamento.
5. Una volta completato il programma impostato ed
il periodo di defaticamento automatico, il treadmill si
fermerà da solo. Alla fine del programma profilo è
possibile salvare i risultati dell'allenamento nella memoria
del pannello (vedi funzione memoria).
B. Rolling Hills è un programma di allenamento tipo
intervallato che permette all'utente di definire la distanza
da percorrere, la durata dell'esercizio e la velocità del
treadmill. Nel programma Rolling Hills è possibile inoltre
utilizzare anche la funzione di regolazione della velocità
PSC. Se non si utilizza la funzione PSC, il profilo non richiede
l'impiego del cardiofrequenzimetro. Ciononostante,
questo strumento fornisce tutta una serie di dati
interessanti, legati al rendimento dell'utente.
1. Premi il tasto JOGWHEEL, finchè non si accenda la
spia luminosa vicina al profilo 4. Premi il tasto ENTER per
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T70 & T80 - MANUALE D'USO ITALIANO