Profili Di Esercizio - Tunturi T60F Mode D'emploi

camminare a velocità più bassa per far tornare al suo
ritmo normale la frequenza cardiaca. In base ai risultati
del test, sul displya viene visualizzato il consumo di
ossigeno calcolato.
INIZIO DEL TEST COOPER:
Sul display compare il testo COOPER SELECTED.
1.
Confermare la selezione, pressando il tasto START.
Il programma chiede nel campo di testo il sesso
2.
(SEX) dell'utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i
tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto
ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo l'età (AGE)
3.
dell'utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti
freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto
ENTER.
Il programma indica nel campo di testo l'inizio dei
4.
3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il
riscaldamento con il tasto START.
L'inclinazione del treadmill viene regolata
5.
automaticamente all'1%, in modo da simulare la
resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità
con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una
velocità di camminata leggermente superiore a quella
media.
Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
6.
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il
timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale
acustico, avvertendo l'utente dell'inizio del test vero e
UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
proprio (TEST STARTED!).
OBIETTIVO DEL TEST COOPER:
L'obiettivo del test è di correre il più velocemente
1.
possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i test
freccia o con la funzione PSC.
Nel campo di testo il programma visualizzerà il
2.
risultato del test in relazione alla velocità.
Alla fine dei 12 minuti, il pannello emetterà un
3.
segnale acustico. Una volta completato il programma
impostato ed il periodo di defaticamento di 5 minuti
automatico, il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di
testo il programma visualizzerà il risultato del test, come
consumo massimo di ossigeno e come possibile livello di
condizione fisica. Confrontare il proprio risultato con i
valori della tabella di riferimento allegata, che evidenzia i
livelli di condizione fisica, ripartiti per fasce di età.

PROFILI DI ESERCIZIO

Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto
e piacevole, oltre che orientato a raggiungere determinati
risultati, Tunturi ha messo in programma profili di
esercizio in grado di soddisfare le più svariate esigenze.
Un segnale acustico, proveniente dal contatore,
annuncerà per tempo i cambiamenti di profilo. Sul
display compare sia la forma del profilo che i dati relativi
alla successiva colonna profilo. Se si desidera sfruttare
i dati personali inseriti in memoria o salvare il proprio
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
M A N U A L E D ´ U S O
allenamento personalizzato, bisogna impostare
o selezionare il proprio codice utente (1-4).
I profili combi 1-3 presentano livelli
A.
di difficoltà variabili e valori di velocità
ed inclinazione prefissati. La velocità può
essere scalata in base al livello desiderato;
inoltre, l'utente può selezionare in modo
personalizzato sia il valore di durata che di
distanza. I profili non prevedono uso di cintura
pulsazioni, purtuttavia l'uso di tale cintura può
fornire ulteriori ed interessanti dati sulla tua
prestazione.
Premi il tasto SELECT, finchè non si
1.
accenda la spia luminosa vicina al profilo (1-3).
Premi il tasto ENTER per confermare.
Impostare la distanza / durata del profilo.
2.
Tra i numeri che compaiono sullo schermo
è indicata la durata / distanza prefissata
nell'esercizio precedente. Premi il tasto
SELECT per cambiare distanza / durata.
Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei
tasti freccia (i valori vanno da un minimo di
10 minuti (10:00) ad un massimo di 3 ore
(h3:00), con variazioni graduali di 5 minuti
alla volta / 3 km – 42 km, con variazioni
graduali di 1 km alla volta).
Premi il tasto START; l'esercizio incomincia
3.
e il tappeto si mette in movimento. Puoi
graduare il livello velocità del profilo, facendo
uso dei tasti freccia: in su o in giù, del 1 %
alla volta. Pressando il tasto SELECT durante
l'allenamento, è possibile visualizzare i profili
cumulativi di velocità, inclinazione e frequenza
cardiaca dell'esercizio in corso.
I
•
T 6 0 F
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