Herzfrequenzgesteuertes Training - Tunturi T70 Mode D'emploi

HERZFREQUENZ-
GESTEUERTES
TRAINING
Trainingseinheiten mit konstanter Herzfrequenz
ermöglichen das Training mit einem zuvor gewählten
Frequenzniveau. Herzfrequenzgesteuerte Profile setzen
stets die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.
Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt,
erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK
TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass
Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt
haben.
1.Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder Ihre
Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre
Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein. Drücken
Sie die START-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.
2.Drehung Sie die JOGWHEEL-Taste, bis die
HRCSignallampe
aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung
Ihrer Wahl.
3.Wählen Sie mit den Pfeiltasten ein herzfrequenz-
gesteuertes Profil:
a) Tempo: Die Kontrolle des Frequenzniveaus geschieht
durch die Veränderung der Laufbandgeschwindigkeit.
Falls gewünscht, kann der Steigungswinkel während der
Training verändert werden.
b) Steigung: Die Kontrolle des Frequenzniveaus erfolgt
durch die Veränderung der Laufflächensteigung. Bei
dieser Trainingsweise regeln Sie die Trainingsform
regeln Sie selbst die Geschwindigkeit des Laufbandes
mit der PSC-Funktion oder mit der Hasen- und
Schildkrötentaste
c) Kombination: Die Kontrolle des Herzfrequenzniveaus
beruht auf der automatischen, gleichmässigen
Veränderung des Laufflächensteigungswinkels und der
Laufgeschwindigkeit.
4.Drücken Sie die ENTER-JOGWHEEL zur Bestätigung Ihrer
Wahl.
5. Stellen Sie den gewünschten Herzfrequenzwert (80-180)
mit den Pfeiltasten.
6. Beginnen Sie mit dem Programm durch Betätigung
der START-Taste. Während des Trainings können Sie das
Frequenzniveau mit Hilfe der Pfeiltasten verändern.
7.Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand die
Geschwindigkeitsdaten des Trainings. Nach 20 Minuten
verschiebt sich die Anzeige in der Weise nach links, dass
jeweils die Geschwindigkeitsdaten der letzten 20 Minuten
angezeigt werden. Bei Drücken der JOGWHEEL Taste
während des Trainings zeigt das Cockpit die gesammelten
Geschwindigkeits-, Steigungs-, Puls- und Laufbahn-
Trainingsprofile (T80) an.
8.Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste bleibt das
Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden
Wartezustand über. Während dieser Zeit können Sie das
unterbrochene Training durch Betätigung der START-
Taste fortsetzen. Im Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr
Training im Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion).
Durch zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie
das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre
absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition
zurück springt.
KONDITIONSTEST
Dieses Laufband bietet Ihnen zwei verschiedene
Konditionsteste. Der 2-km-Gehtest ist von seiner
Beanspruchung her leichter und wird in schnellem
Gehtempo absolviert. Für Personen mit guter Kondition
eignet sich der zwölfminütige Cooper-Lauftest besser.
1. Drehung Sie die JOGWHEEL-Taste, bis die Signallampe
des Textes Test aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER Taste
zur Bestätigung Ihrer Wahl.
2. Drehung Sie die JOGWHEEL-Taste, mit deren Hilfe
können Sie zwischen dem 2-km-Gehtest und dem Cooper-
Test wählen. Drücken Sie die ENTER-JOGWHEEL zur
Bestätigung Ihrer Wahl.
2 KM GEHTEST
Der Gehtest setzt die Verwendung eines
Herzfrequenzmessgeräts voraus. Beim Gehtest wird das
Konditionsniveau auf Basis der Herzfrequenz während des
Gehens und der für die 2 km gebrauchten Zeit errechnet.
Dem Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus.
Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich
weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich
zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der Ergebnisse
zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale
Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.
BEGinn DES GEHtEStS:
1.Das Textfeld des Cockpits erfragt die Länge der
Testperson (HEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihre
Länge ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
JOGWHEEL.
2.Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht
der Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
JOGWHEEL.
3.Das Textfeld des Cockpits erfragt das Gewicht der
Testperson (WEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
JOGWHEEL.
4.Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der
Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Alter
ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER JOGWHEEL.
5.Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt mit
der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP) beginnen
können. Beginnen Sie die Aufwärmphase durch Drücken
der START-Taste.
6.Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt
sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der
Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die
Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten.
Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als
durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.
7.Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr drei
Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt
ein Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST
STARTED!).
VERLAUF DES GEHTESTS:
1.Ziel dieses Testes ist es, möglichst schnell eine 2 km lange
Strecke zu gehen. Die Geschwindigkeit regeln Sie selbst,
mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten. Denken Sie bitte
daran bei diesem Test nicht zu laufen!
2.Falls die Herzfrequenzmessung nicht funktionieren
sollte, erscheint im Textfeld des Cockpits der Text CHECK
TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die
Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt haben.
3.Nach Vollenden der 2 km langen Strecke ertönt
ein Signalton. Darauf beginnt die vorprogrammierte
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T70 & T80 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH