Allmänt Om Träning; Angående Träningsmiljön - Tunturi T70 Mode D'emploi

Använd fästena för att sätta fast det upprättstående
röret. Sätt först i alla skruvar helt löst, och se till att fästena
har kontakt med såväl nederdelen som sidan av ramen.
Dra sedan åt skruvarna på nederdelen, och därefter
skruvarna på det upprättstående röret.
Avlägsna skyddsfilmen från displayen.
VERKKOJOHTO!
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista
jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke
verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton liittimeen.
VaroitUS!
Mikäli laitteen virrankulutus nousee liian suureksi, laite
sammuttaa itsensä. Käynnistä laite uudestaan seuraavasti:
A. Irrota virtajohto laitteesta.
B. Paina ylivirtasuojan rele laitteen sisälle.
C. Liitä virtajohto laitteeseen.
tÄrKEÄÄ! Älä milloinkaan paina ylivirtasuojan relettä
laitteen sisälle ennen kuin olet irrottanut virtajohdon
laitteesta!
Mikäli jätät laitteen virtajohdon kiinni laitteeseen mittarin
sammuttamisen jälkeen, sähkövirta kiertää edelleen
laitteen sisällä. Juoksumatto sisältää turvaohjelman joka
automaattisesti sammuttaa laitteen mikäli sitä ei ole
käytetty kuuteen tuntiin. Automaattisen sammutuksen
jälkeen voit käynnistää laitteen seuraavasti:
A. Irrota virtajohto laitteesta.
B. Liitä virtajohto laitteeseen.
TURVA-AVAIN
Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos
turvaavain on asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy
välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Aseta turva-avain
paikalleen mittarin alaosaan ja kiinnitä turva-avaimen
naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai
rintapieleen. Varmista harjoitellessasi, että turva-avaimen
pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen
narun kiristyessä pidike ei koskaan saa irrota
vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on irronnut
käyttöliittymästä. Ota tukea käsituesta aina kun nouset
matolta pois. Älä hyppää liikkuvalta matolta.
ALLMÄNT OM
TRÄNING
Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar dig
med hur det motordrivna löpbandet fungerar och hur du
använder det.
Träning med en löpband är en utmärkt aerobisk motion.
Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis
lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en
förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,
som förbättrar uphålligheten och konditonen. Kroppens
förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess färmåga att transportera syre.
Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du
ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta
gör att du kan träna längre. Den rekommenderade
träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i veckan
beroende på din kondition och målsättning samt dina
träningsmöjligheter.
Om du vill gångträna kan du variera och göra träningen
mer krävande genom att justera löpunderlagets vinkel.
Du kan också göra gångträningen mångsidigare genom
att samtidigt träna armmusklerna med hantlar. Tag då i
beaktande balans och andra säkerhetsfaktorer.
ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN
•Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt
och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm framför
83
T70 & T80 - BRUKSANVISNING SWEDISH