NordicTrack SPACESAVER SE7i Manuel De L'utilisateur page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition la touche Speed (vitesse) ou
la touche Calorie jusqu'à afficher à l'écran l'entraî-
nement voulu.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche également la vitesse maximale de
pédalage (rpm ou tr/min), le niveau maximal de
résistance et le niveau maximal d'inclinaison.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison et un objectif de vitesse en tours/
minute sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance, la même incli-
naison et/ou la même cadence cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et la cadence cible pro-
grammés pour le premier segment s'affichent sur la
matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de l'in-
clinaison illustrent votre progression. Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du seg-
ment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou le
niveau d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
Graphique
18
résistance, une inclinaison, et/ou une cadence
cible différents sont programmés pour le seg-
ment suivant, la résistance, l'inclinaison, et/ou la
cadence cible apparaissent sur l'écran pendant
quelques secondes pour vous prévenir. La résis-
tance des pédales et l'inclinaison changeront à ce
moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse proche de l'objectif de
vitesse (en tours/minute ou rpm) programmé pour
le segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas
s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n'appa-
rait, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le changer manuellement en appuyant sur
les touches Resist. (résistance) ou Incline (inclinai-
son). IMPORTANT : à la fin du segment en cours
de l'entraînement, les pédales se règleront
automatiquement sur la résistance program-
mée pour le segment suivant, et le cadre
s'inclinera automatiquement jusqu'au niveau
d'inclinaison programmé pour ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 17.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 17.