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4. Appuyez sur la touche marche pour commencer
l'entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche marche, le tapis de course atteindra auto-
matiquement les premiers réglages de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Le profil affichera votre progrès durant le pro-
gramme. Le segment clignotant du profil représente
le segment en cours du programme. La hauteur du
segment clignotant indique le réglage de la vitesse
du segment en cours. A la fin de chaque segment,
une série de tonalités se fait entendre, le segment
suivant du profil se met à clignoter et la vitesse ou
l'inclinaison apparaît à l'écran pour vous avertir.
Le programme continuera de cette façon jusqu'à
ce que le dernier segment du profil clignote à
l'écran et jusqu'à la fin de celui-ci. La courroie mo-
bile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches Vitesse [SPEED] ou
Inclinaison [INCLINE]. À chaque fois que l'une des
touches de vitesse est appuyée, un indicateur s'al-
lumera ou s'assombrira dans la colonne du seg-
ment en cours. Toutefois, quand le segment en
cours prend fin, le tapis de course s'ajuste au-
tomatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
pour ce segment.
Pour arrêter le programme quelques instants, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour remettre le
programme en route, appuyez sur la touche Arrêt
ou la touche d'augmentation de Vitesse. La cour-
roie mobile commencera à tourner à 1 mph. Quand
le segment suivant commence, le tapis de course
s'ajustera automatiquement à la vitesse et l'incli-
naison programmées pour le segment.
5. Suivez vos progrès à l'écran.
Voir l'étape 6 à la page 15.
Au lieu d'afficher la vitesse, l'écran affichera l'inten-
sité de votre exercice en mets.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l'étape 7 à la page 16.
7. Mettez le ventilateur en marche, si vous le
désirez.
Reportez-vous à l'étape 8 de la page 17.
8. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 9 de la page 17.
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