Table des Matières
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TOUCHER LES ORTEILS
Penchez doucement le buste vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos
mains. Allez le plus bas possible, pour attraper vos orteils. Restez dans cette position 20
à 30 secondes si possible.
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EXERCICES POUR LES GENOUX
Asseyez-vous par terre et étendez votre jambe droite. Pliez la jambe gauche et placez
votre pied sous votre cuisse droite. Essayez maintenant d'atteindre votre pied droit avec
votre bras droit. Restez dans cette position 30 à 40 secondes si possible.
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EXERCICES POUR LES MOLLETS/TENDONS D'ACHILLE
Placez les deux mains sur le mur et appuyez tout le poids de votre corps. Ensuite, reculez
votre jambe gauche, et alternez avec votre jambe droite. Cela permet d'étirer l'arrière des
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