Table des Matières
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Conseils généraux de fitness
Commencez l'entraînement doucement, par exemple une séance d'exercice tous les 2
jours. Augmentez vos séances semaine après semaine. Commencez par des durées
réduites et augmentez la durée des séances au fur et à mesure. Démarrez doucement
avec les séances d'exercice et ne vous fixez pas d'objectifs impossibles à atteindre.
Outre ces exercices, il est toujours intéressant de pratiquer d'autres sports comme le
jogging, la natation, la danse et/ou le cyclisme.
Pensez toujours à vous échauffer avant l'entraînement. Pour ce faire, effectuez au moins
5 minutes d'étirements et d'exercices de gymnastique pour éviter les entorses
musculaires et les blessures.
Surveillez régulièrement votre pouls. Si vous n'avez pas d'appareil permettant de mesurer
votre pouls, demandez à votre médecin comment mesurer votre rythme cardiaque de
manière efficace. Déterminez votre fréquence personnelle d'exercice pour obtenir les
meilleurs résultats. Prenez en compte votre âge et votre forme physique.
Assurez-vous de respirer régulièrement et calmement pendant l'entraînement.
N'oubliez pas de boire suffisamment pendant l'entraînement. Ainsi, votre corps sera
suffisamment hydraté.
Lorsque vous vous entraînez sur l'appareil, portez toujours des vêtements légers et
confortables et des chaussures de sport. Ne portez pas de vêtements amples qui
pourraient s'arracher ou s'accrocher à l'appareil pendant l'entraînement.
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