Table des Matières
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ÉTIREMENTS DES BRAS
Étirez alternativement le bras gauche puis le bras vers le plafond. Vous ressentez une
tension du côté gauche et du côté droit. Répétez cet exercice plusieurs fois.
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EXERCICES POUR LE DESSUS DE CUISSES
Aidez-vous en plaçant vos mains sur le mur, puis placez la main derrière vous et levez
votre pied droit ou gauche, de manière à ce qu'il soit le plus près possible de vos fesses.
Vous sentez une tension agréable sur le dessus de la cuisse. Restez dans cette position
pendant 30 secondes si possible, et répétez l'exercice 2 fois pour chaque jambe.
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INTÉRIEUR DES CUISSES
Asseyez-vous par terre et placez vos pieds de manière à ce que vos genoux s'orientent
vers l'extérieur. Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre entrejambe.
Appuyez maintenant doucement sur vos genoux. Restez dans cette position 30 à 40
secondes si possible.
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