medi M.step Mode D'emploi page 45

Ανύψωση, πάγος, κομπρέσες και κίνηση. Τέσσερις έως έξι φορές
ημερησίως περίπου 10 έως 20 λεπτά ακουμπάτε την αστραγολο-κνημο-
περονιαία άρθρωση σε ανυψωμένο σημείο και τη σκεπάζετε με πάγο. Έτσι
ελαττώνεται το πρήξιμο και μειώνονται οι πόνοι. Αμέσως μετά φοράτε το
νάρθηκα και κρατάτε το πόδι σε κίνηση. Εάν το περπάτημα σας προκαλεί
μεγάλο πόνο, μπορείτε με τη βοήθεια ασκήσεων να ξεπεράσετε το χρόνο
μέχρι την αποκατάσταση της λειτουργίας της άρθρωσης. Τραβήξτε το πόδι
όσο γίνεται προς το σώμα και παραμείνετε λίγα δευτερόλεπτα στη θέση
αυτή. Κατόπιν τεντώσετε το πόδι όσο γίενται μακριά από το σώμα και
κρατήστε το στη θέση αυτή επί μερικά δευτερόλετπα. Επαναλάβετε τις
ασκήσεις αυτές 10 έως 20 φορές. Η άσκηση εκτελείται ευκολότερα, όταν
η αστραγολο-κνημο-περονιαία άρθρωση ψυχθεί προηγουμένως με πάγο
και ακουμπήσετε το πόδι λίγο πιο ψηλά. Για την καλύτερη δυνατή επιτυχία
της θεραπείας, να φοράτε το νάρθηκα πάντα με αθλητικά παπούτσια.
Οδηγία εφαρμογής
• Προσαρμόστε το φάρδος της φτέρνας. Ρυθμ΄ σιτε το υ΄πόστρωμα της
φτέρνας με της βοήθεια του βέλκρου έτσι ώστε τα πλευρικά τμήματα
να προσαρμόζονται καλά στην αστραγολο-κνημο-περονιαία άρθρωση
(εικ. 1).
• Ανοίξτε όλα τα βέλκρα.
• Φέρτε την αστραγολο-κνημο-περονιαία άρθρωση σε θέση 90 μοιρών.
Φορέστε το νάρθηκα έτσι, ώστε η φτέρνα να βρίσκεται στο κέντρο του
μαξιλαριού της φτέρνας και τα πλευρικά τμήματα να προσαρμόζονται
στην αστραγολο-κνημο-περονιαία άρθρωση (εικ. 2).
• Κλείστε τώρα το κάτω βέλκρο. Προσέξτε τα πλευρικά τμήματα να
παραμένουν παράλληλα (εικ. 3).
• Κλείστε το επάνω βέλκρο.
• Σφίξτε εναλλάξ τη μία ή τις δύο ζώνες, μέχρι να προασρμοστεί καλά ο
νάρθηκας. Προσέξτε όμως να μην πιέζεται πολύ η αστραγολο-κνημο-
περονιαία άρθρωση (εικ. 4).
Ελληνικα