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Programmauswahl und Programmbeschreibung
Zielpuls-Programm
Dieses Programm funktioniert nur mit einem
Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten).
In diesem Modus können Sie so trainieren, dass
sich der Tretwiderstand der festgelegten Zielherz-
frequenz automatisch anpasst.
Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der
von Ihnen eingestellten Zielherzfrequenz liegt,
wird der Tretwiderstand alle 10 Sekunden um eine
Stufe erhöht (bis maximal 16). Liegt Ihre aktuelle
Herzfrequenz über der voreingestellten Zielherz-
frequenz-Vorgabe, wird der Tretwiderstand alle 10
Sekunden um eine Stufe gesenkt (bis minimal 1).
1. Drücken Sie die Zielpuls-Programm–Taste
2. Wählen Sie mithilfe der Plus-Taste
Minus-Taste
eines der folgenden Zielherzfre-
u
quenz-Profile aus und bestätigen Sie Ihre Aus-
wahl mithilfe der Modus Taste
• HRC 1: 55 % der Maximalen Herzfrequenz
(= 220 – Alter)
(siehe Erläuterungen zu „Regenerationszone"
im Kapitel „Trainingsplanung")
• HRC 2: 75 % der Maximalen Herzfrequenz
(siehe Erläuterungen zu „Aerobe Zone" im
Kapitel „Trainingsplanung")
• HRC 3: 90 % der Maximalen Herzfrequenz
(siehe Erläuterungen zu „Anaerobe Zone" im
Kapitel „Trainingsplanung")
• HRC 4: maximale Herzfrequenz (und frei ein-
stellbar mithilfe der Plus- und der Minus-Tasten)
(siehe Erläuterungen zu „Warnzone" im Kapitel
„Trainingsplanung")
3. Um einen Zielwattwert oder Werte für ein
Countdown-Training vorzugeben, drücken Sie
die Modus-Taste.
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Watt, Zeit, Dis-
tanz, Kilojoule und Puls ein.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
beginnen.
Individual-Programm
In diesem Programm kann ein individuelles
Typen-Trainingsprogramm zusammengestellt und
gespeichert werden.
1. Drücken Sie die Individual-Programm-Taste
2. Wird mit dem Treten begonnen, greift der Compu-
ter auf ein bereits gespeichertes Trainingsprofil zu.
16
3. Um eine individuelle Trainingseinheit zu pro-
4. Stellen Sie den Vorgabewert für die Balken, Zeit,
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
Intervall-Programm
Dieses vorprogrammierte Intervall-Programm
zeichnet sich durch seine immer in gleicher Rei-
henfolge wiederkehrenden Belastungs- und Ent-
lastungsphasen aus. Es sollte wegen der starken
Intensitätsschwankungen erst nach 2–3 Wochen
Training verwendet werden. Beachten Sie, dass
.
m
der voreingestellte Tretwiderstand während des
Trainings nicht verändert werden kann.
und der
s
1. Drücken Sie die Intervall-Programm-Taste
2. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
:
v
3. Drücken Sie die Modus-Taste
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad,
Es gibt drei verschiedene Intensitätsgrade:
Berg-Programm
Das vorprogrammierte Berg-Programm zeich-
net sich durch seine gleichmäßig ansteigende
Belastung, wie bei einer Bergfahrt, aus und sollte
wegen der Intensität erst nach 2–3 Wochen Trai-
ning verwendet werden. Beachten Sie, dass der
voreingestellte Tretwiderstand während des Trai-
nings nicht verändert werden kann.
1. Drücken Sie die Berg-Programm-Taste
2. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu
3. Drücken Sie die Modus-Taste
4. Stellen Sie den Vorgabewert für Intensitätsgrad,
Es gibt drei verschiedene Intensitätsgrade:
.
n
grammieren, drücken Sie die Modus-Taste
Distanz, Kilojoule und Puls ein.
beginnen.
beginnen.
gewünschten Intensitätsgrad (Level) und die
Werte für ein Countdown- Training vorzugeben.
Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
• L1 - für trainierte Einsteiger
• L2 - für Fortgeschrittene
• L3 - für Fitness-Sportler und Profis
beginnen.
gewünschten Intensitätsgrad (Level) und Werte
für ein Countdown -Training vorzugeben.
Zeit, Distanz, Kilojoule und Puls ein.
• L1 - für trainierte Einsteiger
• L2 - für Fortgeschrittene
• L3 - für Fitness-Sportler und Profis
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