Fonctionnement; Utilisation De L'appareil - Schwinn Airdyne AD6 Manuel D'assemblage / Manuel D'utilisation

FONCTIONNEMENT

Quels vêtements porter ?
Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. Optez pour des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
A quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un
des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, essoufflement. Consultez un médecin avant de reprendre
l'entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives. La fréquence
cardiaque affichée sur la console est une approximation et ne doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.
• 3 fois par semaine, à raison de 20 minutes à chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter les horaires.
Réglage de la selle
Une selle bien positionnée favorise l'efficacité de l'exercice et le confort, tout en réduisant les
risques de blessure.
1. Placez une pédale en position. Posez le talon sur la partie la plus basse de la pédale. La
jambe doit être légèrement fléchie.
2. Si la jambe est trop tendue ou que le pied ne touche pas la pédale, abaissez la selle. Si la
jambe est fléchie exagérément, remontez la selle.
Descendez de l'appareil avant de régler la selle.
3. Desserrez la molette d'ajustement du tube de selle et tirez-la vers vous. Ajustez ensuite la
selle à la hauteur désirée.
Ne surélevez pas le tube de selle au-delà de la marque STOP indiquée sur le tube.
4. Relâchez la molette d'ajustement du tube de selle pour enclencher la broche de verrouillage. Assurez-vous que la
broche est entièrement enclenchée et resserrez complètement la molette d'ajustement.
Position du pied / Réglage de la sangle de pédale
Les pédales équipées de sangle permettent de bien caler le pied.
1. Faites tourner les pédales jusqu'à ce que vous puissiez en atteindre une.
Les pédales, les poignées de guidon et le ventilateur de résistance étant liés, lorsqu'un de
ces éléments est déplacé, les autres le sont également.
2. Posez l'avant du pied sur chacune des pédales.
3. Serrez la sangle sur la chaussure.
4. Recommencez pour l'autre pied.
Pour une efficacité de pédalage maximale, pédalez avec les genoux vers l'avant. Les sangles
peuvent être laissées en position pour les prochaines séances d'entraînement.

Utilisation de l'appareil

Les pédales, les poignées de guidon et le ventilateur de résistance étant liés, lorsqu'un de ces éléments est dépla-
cé, les autres le sont également.
Montez prudemment sur l'appareil en utilisant le patin de repose-pied si nécessaire. Ajustez la selle et les pédales avant
tout entraînement.
Travail du bas du corps : pédalez lentement, les bras détendus le long du corps ou les mains posées sur le guidon.
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