Publicité
Kuit-Achilles rekken
Leun tegen een muur met je linkerbeen voor het rechterbeen en je
armen naar voren. Houd je rechterbeen recht en de linkervoet op de
grond; buig vervolgens het linkerbeen en leun naar voren door je
heupen naar de muur te bewegen. Houd vast en herhaal aan de
andere kant voor 15 tellen.
Tenen aanraken
Buig langzaam voorover vanuit je taille, laat je rug en schouders
ontspannen terwijl je naar je tenen reikt. Strek zo ver mogelijk naar
beneden en houd 15 tellen vast.
Zijwaartse Stretch
Open je armen naar opzij en blijf ze omhoog tillen totdat ze boven
je hoofd zijn. Strek je rechterarm zo ver mogelijk omhoog naar het
plafond voor één tel. Voel de stretch langs je rechterkant. Herhaal
deze beweging met je linkerarm.
Probeer Kinomap nu 7 dagen gratis uit of kies voor de GRATIS FIT&HOME-app!
Android
Vergeet niet de Bluetooth-functie op uw apparaat in te schakelen.
Android
Controleer of uw mobiele apparaat voldoet aan de vereisten voor de app.
De vereisten van elke app worden weergegeven in de Google Play Store of App Store.
Kinomap
FIT&HOME
iOS
iOS
Publicité
