Publicité
Estiramiento de pantorrillas y tendón de Aquiles:
Apóyate contra una pared con la pierna izquierda adelante de la derecha y
los brazos extendidos hacia adelante. Mantén la pierna derecha recta y el
pie izquierdo en el suelo; luego flexiona la pierna izquierda y inclínate hacia
adelante moviendo tus caderas hacia la pared. Mantén la posición y luego
repite en el otro lado durante 15 segundos.
Estiramiento de los dedos de los pies:
Inclínate lentamente hacia adelante desde la cintura, dejando que tu
espalda y hombros se relajen mientras te estiras hacia los dedos de los
pies. Alcanza hacia abajo lo más que puedas y mantén la posición
durante 15 segundos.
Estiramiento lateral:
Abre los brazos hacia los lados y continúa levantándolos hasta que estén sobre
tu cabeza. Alarga el brazo derecho hacia arriba lo más que puedas durante un
tiempo. Siente el estiramiento en el lado derecho de tu cuerpo. Repite esta
acción con el brazo izquierdo.
Software de la aplicación (APP)
Compruebe si su dispositivo móvil cumple los requisitos de la aplicación.
Los requisitos de cada aplicación se muestran en Google PlayStore y AppStore.
¡Pruebe Kinomap gratis durante 7 días o elija la aplicación GRATUITA FIT&HOME!
Android
Recuerde activar la función Bluetooth en su dispositivo.
Android
Compruebe si su dispositivo móvil cumple los requisitos de la aplicación.
Los requisitos de cada aplicación se muestran en Google PlayStore y AppStore.
Kinomap
FIT&HOME
iOS
iOS
Publicité
