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7)
KALORIEN: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 20 Kalorien und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).
KALORIEN
20 kcal
Segment
1
Stufe 1
1
Stufe 2
1
Stufe 3
2
Stufe 4
2
Stufe 5
3
Stufe 6
3
Stufe 7
4
Stufe 8
4
Stufe 9
4
Stufe 10
4
8)
HERAUSFORDERUNG: Erfassen Sie während dieses Trainings als Rekord den Wert des Streckenprogramms. Vergleichen Sie die
Geschwindigkeit zwischen der Sportart und dem Rekord pro 0,16 km. Zum Beispiel ist die Geschwindigkeit der ersten 0,16 km des
Rekords 10, wenn die Strecke der ersten 0,16 km dieser Sportart 11 ist. Bei den zweiten 0,16 km rückt das Bewegungssymbol der
Sportart zwei Raster nach vorne, der Rekord rückt nur ein Raster nach vorne, einfach gesagt, schneller, zwei Raster nach vorne,
langsamer, nur ein Raster nach vorne.
9)
ZHF-BEREICH: Simuliert die Intensität Ihrer Sportart, indem sich der Programmwiderstand automatisch anpasst, um einen festgelegten
Zielherzfrequenzbereich beizubehalten. (Es empfiehlt sich, mit diesem Programm einen Bluetooth-Herzfrequenzgurt zu tragen. Sie können
einen solchen Gurt separat bei Ihrem Händler erwerben).
WIDERSTANDSANPASSUNG
Herzfrequenz
20+ unter dem Ziel
6 – 19 unter dem Ziel
Innerhalb +/- 5 des Ziels
6 – 10 über dem Ziel
11 – 19 über dem Ziel
20 – 24 über dem Ziel
25+ über dem Ziel
Aufwärmen
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
2
3
4
5
1
1
1
1
2
2
3
3
2
3
3
4
3
3
4
6
4
4
4
8
5
4
5
10
5
5
5
11
5
5
5
13
5
5
5
15
5
6
6
16
Widerstandsfunktion
Erhöhung alle 10 Sekunden
Erhöhung alle 35 Sekunden
Keine Änderung
Verringerung alle 35 Sekunden
Verringerung alle 10 Sekunden
Verringerung alle 10 Sekunden
Konsole zurücksetzen
KALORIEN
Programmsegmente – Wiederholen
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
6
7
8
9
1
1
1
1
5
7
4
6
6
8
5
7
8
10
7
9
10
12
9
11
12
14
11
13
13
15
12
14
15
17
14
16
17
19
16
18
18
20
17
19
Widerstandsanpassung
1
1
0
1
1
Hälfte des aktuellen Werts
N/A zurücksetzen
20 kcal
20 kcal
20 kcal
20 kcal
10
11
12
13
1
1
1
1
7
4
5
6
8
5
6
7
10
7
8
9
12
9
10
11
14
11
12
13
15
12
13
14
17
14
15
16
19
16
17
18
20
17
18
19
20 kcal
14
1
3
4
6
8
10
11
13
15
16
41
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