Publicité
ES
36
Schroef M6*35
37
Schroef M8*25 S6
38
Schroef M8*12 S6
Sluitring ∮9*∮16*t1.5
39
Schroef M6*35 S5
ST4.2*16 schroef ∮9
40
41
42
Rand bevestigingsstrip
43
Bevestigingsstrip basisframe
44
Sticker
45
Borgmoer M8 S13
46
Sleutel S6 / 80*80 mm
47
Afstandsbediening
MONTAGE-INSTRUCTIES
De loopband hoeft niet gemonteerd te worden.
OPMERKING: Voordat u de loopband gebruikt, moet u controleren of
alle schroeven goed vastzitten.
VERTICALE PLAATSING (→ Zie pagina 3)
LET OP! Controleer voor het monteren zorgvuldig of alle bouten goed
vastzitten en haal de stekker uit het stopcontact.
LET OP! Bij het monteren let op uw handen en vingers , zodat deze
niet bekneld raken.
Nadat u de loopband verticaal hebt gezet, trekt u met uw hand aan de
steun en draait u deze naar beneden zodat hij de vloer raakt.
Controleer of de loopband stabiel ondersteund wordt en laat het
frame los.
AANPASSINGEN
Waterpas zetten van het apparaat
Zet het apparaat waterpas door de stelvoetjes aan de achterkant los
of vast te draaien.
COMPUTERHANDLEIDING
START
Binnen 5 seconden na het indrukken van de START-knop begint het
apparaat te werken.
ENERGIEBESPARENDE FUNCTIE
De loopbandcomputer schakelt automatisch over naar de
energiespaarstand als er binnen 10 minuten geen activiteit
plaatsvindt. Druk op een willekeurige toets om het systeem te
hervatten.
BESCHRIJVING VAN DE KNOPPEN
•
START - wordt gebruikt om de loopband te starten in de
handmatige modus of het geselecteerde programma.
•
STOP - wordt gebruikt om de loopband te stoppen. Wanneer
hierop wordt gedrukt, worden ook de instellingen gereset. Na
het herstarten start het apparaat in de handmatige modus.
•
Met de knoppen SPEED +/- - kunt u de snelheid tijdens de
training aanpassen (verhogen en verlagen) in stappen van 0,1
km/u. De knoppen bevinden zich op de computerconsole en
op de handrails.
FUNCTIES (SPECIFICATIE)
SPEED
Geeft de huidige snelheid weer.
TIME
Telt de totale oefentijd van begin
tot eind.
CALORIES
Telt het totale aantal verbrande
calorieën van begin tot eind van de
training.
(De meting is bij benadering om
verschillende trainingssessies te
vergelijken, maar kan niet worden
gebruikt voor behandeling).
85
4
DISTANCE
2
1
2
2
HANDMATIG PROGRAMMA
4
Het handmatige programma is de standaardmodus van het apparaat.
13
De loopband start in deze stand wanneer op START wordt gedrukt en
4
er geen trainingsprogramma is geselecteerd.
1
•
1
•
6
1
MP3 MUZIEK AFSPELEN
Met de loopbandcomputer kan muziek worden afgespeeld via de
luidsprekers. Zodra de loopband is ingeschakeld, schakelt u Bluetooth
in de instellingen van uw telefoon in en klikt u op de zoekknop.
Selecteer RZ om verbinding te maken met de loopband en muziek af
te spelen.
TRAINING EN OEFENFASEN
Het gebruik van het apparaat biedt u veel voordelen. Bovenal zal het
uw conditie verbeteren, uw spieren versterken en, in combinatie
met een goed dieet, zal het u in staat stellen om onnodig lichaamsvet
te verbranden.
1. OPWARMEN
Het is een fase die de bloedcirculatie door het hele lichaam verbetert
en de spieren voorbereidt op meer inspanning. Het vermindert ook
het risico op krampen en blessures. Het is aan te raden om wat
rekoefeningen te doen zoals hieronder aangegeven.
Als u pijn voelt, stop dan met oefenen of verminder uw
bewegingsbereik.
STREKKEN VAN DE BINNENSTE DIJSPIEREN
Ga op een vlakke ondergrond zitten met gebogen benen en de knieën
naar buiten gericht. Breng de voetzolen bij elkaar toe en breng ze zo
dicht mogelijk bij uw romp. Druk je knieën zachtjes naar de grond en
houd deze positie 15 seconden vast.
DIJEN STREKKEN
Ga op een plat oppervlak zitten. Strek uw rechterbeen en plaats de
zool van uw linkervoet tegen uw rechterdij. Strek uw rechterhand
zo ver mogelijk uit naar de tenen van uw rechterbeen. Houd deze
positie 15 seconden vast. Herhaal deze stap met uw linkerbeen.
HOOFD DRAAIEN
Houd uw hoofd recht vooruit kijkend. Draai het hoofd zonder je armen
te bewegen naar rechts en strek het, draai het dan naar links en strek
het.
ARMEN OMHOOGSTEKEN
Breng uw linkerarm zo hoog mogelijk omhoog en houd hem een paar
seconden vast. Herhaal dit met de rechterhand.
STREKKEN VAN DE ACHILLESPEES
Ga met uw gezicht naar de muur staan, zet uw linkerbeen naar voren
en buig de knie lichtjes. Houd uw rechterbeen achter u - recht, met de
hiel plat op de grond. Houd beide hielen plat op de grond en druk uw
heupen naar de muur. Houd deze positie 30 seconden vast. Herhaal
1-6 km/h
dit met het rechterbeen naar voren gezet. Vergeet niet om uw rug niet
00:00-99:59
te buigen tijdens de oefening.
min
BUIGOEFENINGEN
0,0-999 kcal
Ga met uw voeten bij elkaar staan. Buig voorover en probeer uw borst
zo dicht mogelijk bij uw knieën te krijgen. Houd deze positie 15
seconden vast. Vergeet niet om uw knieën niet te buigen.
2. OEFENFASE
Dit is de feitelijke fase van de training. Oefen in uw eigen tempo om
een hartslag te bereiken die geschikt is voor uw leeftijd, zoals
aangegeven in de grafiek.
Telt de totale afstand van het
begin tot het einde van de
oefening.
De standaardsnelheid in handmatige modus is 1 km/u.
De snelheidsinstelling en hellingshoek kunnen worden
gewijzigd met de knoppen op de afstandsbediening.
0,0-99,9 km
Publicité
