Publicité
32
Schraube M8*50 S6
33
Federscheibe D8
34
Schraube M5*12 Φ9
35
Schraube M6*25
36
Schraube M6*35
37
Schraube M8*25 S6
38
Schraube M8*12 S6
Unterlegscheibe ∮9*∮16*t1.5
39
Schraube M6*35 S5
Schraube ST4.2*16 ∮9
40
41
42
Randbefestigungsleiste
43
Grundrahmen-Befestigungsleiste
44
Aufkleber
45
Kontermutter M8 S13
46
Schlüssel S6 / 80*80 mm
47
Fernsteuerung
MONTAGEANLEITUNG
Das Laufband erfordert keine Montage.
HINWEIS! Kontrollieren Sie vor der Benutzung des Laufbandes, ob alle
Schrauben korrekt angezogen sind.
VERTIKALE AUSRICHTUNG (→ Siehe Seite 3)
ACHTUNG: Prüfen Sie vor der Montage sorgfältig, ob alle Schrauben
fest angezogen sind und ziehen Sie das Netzkabel ab.
ACHTUNG: Achten Sie während der Montage auf Ihre Hände und
Finger, damit diese nicht eingeklemmt werden.
Wenn Sie das Laufband in die Senkrechte gebracht haben, ziehen Sie
mit der Hand an der Halterung und drehen Sie sie nach unten, so dass
sie den Boden berührt. Vergewissern Sie sich, dass das Laufband fest
aufliegt, und lassen Sie den Rahmen los.
EINSTELLUNG
Nivellieren des Geräts
Nivellieren Sie das Gerät, indem Sie die Nivellierfüße an der hinteren
Basis lockern oder festziehen.
BEDIENUNGSANLEITUNG FÜR DEN TRAININGSCOMPUTER
START/HALT
Das Gerät nimmt den Betrieb nach 5 nach der Betätigung der Taste
START auf.
ENERGIESPARFUNKTION
Der Computer des Laufbandes wechselt automatisch in den
Energiesparmodus, wenn innerhalb von 10 Minuten kein Vorgang
ausgeführt wird. Drücken Sie eine beliebige Taste, um das System neu
zu starten.
BESCHREIBUNG DER TASTEN
•
START – dient zur Inbetriebnahme des Laufbands im
manuellen Modus oder eines ausgewählten Programms.
•
STOP – dient zum Anhalten des laufenden Laufbandes. Nach
dem Drücken werden außerdem die Einstellungen
zurückgesetzt. Nach dem Neustart beginnt das Gerät den
Betrieb im manuellen Modus.
•
SPEED +/- - die Tasten ermöglichen die Einstellung (Erhöhung
und Reduktion) der Geschwindigkeit in Schritten von 0,1 km/h.
Die Tasten befinden sich auf der Konsole des
Trainingscomputers und aus den Handläufen.
FUNKTIONEN (SPEZIFIKATION)
SPEED
Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit
an.
TIME
Zeigt die Gesamtzeit des Trainings
von dessen Beginn bis zum
Abschluss an.
CALORIES
Zeigt den gesamten
Kalorienverbrauch von dem Beginn
des Trainings bis zu dessen
Abschluss an.
3
2
4
4
2
1
2
DISTANCE
2
4
13
4
1
MANUELLES PROGRAMM
1
Das manuelle Programm ist der Standard-Betriebsmodus des Geräts.
6
Das Laufband beginnt darin den Betrieb nach dem Drücken von
1
START, wenn kein Trainingsprogramm gewählt wird.
1
•
Die Standardgeschwindigkeit im manuellen Modus beträgt 1
km/h.
•
Die Änderung der Einstellung der Geschwindigkeit und des
Neigungswinkels ist mithilfe der Tasten auf der Fernbedienung
möglich.
MUSIKWIEDERGABE MP3
Der Laufbandcomputer ermöglicht Wiedergabe von Musik über die
Lautsprecher. Sobald das Laufband eingeschaltet ist, aktivieren Sie
Bluetooth in den Einstellungen Ihres Telefons und klicken Sie auf die
Suchen-Schaltfläche. Wählen Sie RZ, um eine Verbindung zum
Laufband herzustellen und Musik abzuspielen.
TRAINING UND TRAININGSPHASEN
Die Nutzung des Trainingsgeräts bietet Ihnen viele Vorteile.
Zuallererst wird es Ihre Kondition verbessern, Ihre Muskeln stärken
und in Kombination mit der richtigen Ernährung unnötiges Fett
verbrennen.
1. AUFWÄRMEN
Diese Phase verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper und
bereitet die Muskeln für eine höhere Anstrengung vor. Es reduziert
außerdem das Risiko von Krämpfen und Verletzungen. Es ist ratsam,
mehrere Dehnübungen, wie unten gezeigt, durchzuführen. Wenn Sie
Schmerzen verspüren, beenden Sie das Training oder reduzieren Sie
die Intensität der Bewegung.
DEHNUNG DER INNEREN OBERSCHENKELMUSKELN
Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen und Knien, die nach außen
gerichtet sind, auf eine flache Oberfläche. Verbinden Sie die
Fußsohlen und bringen Sie sie so nah wie möglich zusammen.
Drücken Sie die Knie sanft auf den Boden und halten Sie diese
Position für 15 Sekunden.
DEHNUNG DER OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Strecken Sie das rechte
Bein und lege Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf den rechten
Oberschenkel. Strecken Sie Ihre rechte Hand so weit wie möglich zu
den Zehen des rechten Beines. Halten Sie diese Position für
15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung für das linke Bein.
KOPFDREHUNGEN
Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie nach vorne. Drehen Sie
den Kopf nach rechts, ohne dabei die Schultern zu bewegen, drehen
Sie den Kopf wieder nach vorne und drehen Sie ihn dann nach links
und danach nach vorne.
ANHEBEN DER SCHULTERN
1-6 km/h
Heben Sie die linke Hand so weit wie möglich und halten Sie sie für
einige Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung mit der
00:00-
rechten Hand.
99:59 min
DEHNUNG DER ACHILLESSEHNEN
Stehen Sie Gesicht zur Wand, bewegen Sie das linke Bein nach vorne
0,0-999
und beugen Sie es leicht im Knie. Halten Sie das rechte Bein hinten -
kcal
gerade, mit der Ferse flach auf dem Boden liegend. Halten Sie beide
Füße flach auf dem Boden und drücken Sie das Becken in Richtung
der Wand. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Wiederholen Sie
(Es handelt sich um eine
annährende Messung, die zum
Vergleich verschiedener
Trainingseinheiten dient, aber nicht
für Behandlungszwecke verwendet
werden darf.)
Zeigt die gesamte Distanz von dem
Beginn des Trainings bis zu dessen
Abschluss an.
DE
0,0-99,9
km
18
Publicité
