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FR
34
Vis M5*12 Φ9
35
Vis M6*25
36
Vis M6*35
37
Vis M8*25 S6
38
Vis M8*12 S6
Rondelle ∮9*∮16*t1.5
39
Vis M6*35 S5
Vis ST4.2*16 ∮9
40
41
42
Bande de fixation des bords
43
Bande de fixation du cadre de base
44
Autocollant
45
Contre-écrou M8 S13
46
Clé S6 / 80*80 mm
47
Télécommande
INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE
Le tapis roulant ne nécessite pas de montage.
NOTE ! Avant d'utiliser le tapis roulant, vérifier que toutes les vis sont
correctement vissées.
POSITIONNEMENT VERTICAL (→ Voir page 3)
ATTENTION ! Avant de procéder au montage, vérifiez soigneusement
que toutes les vis sont bien serrées et débranchez l'appareil avant de
l'installer.
ATTENTION ! Faites attention à vos mains et à vos doigts lorsque du
montage afin qu'ils ne se coincent pas.
Après avoir mis le tapis roulant à la verticale, tirer le support avec la
main et le faire pivoter vers le bas de manière à ce qu'il touche le sol.
S'assurer que le tapis roulant est soutenu de manière stable et lâcher
le cadre.
RÉGLAGES
Mise à niveau de l'appareil
Mettez l'appareil à niveau en dévissant ou en serrant les pieds de
nivellement situés sur le stabilisateur arrière.
MODE D'EMPLOI DE LA CONSOLE MODE D'EMPLOI DE LA CONSOLE
START
Dans les 5 secondes qui suivent l'appui sur la touche START, l'appareil
commence à fonctionner.
FONCTION D'ÉCONOMIE D'ÉNERGIE
L'ordinateur du tapis de course passe automatiquement en mode
d'économie d'énergie s'il n'y a pas d'activité dans les 10 minutes.
Appuyez sur n'importe quelle touche pour reprendre le système.
DESCRIPTION DES BOUTONS
•
START - utilisé pour démarrer le tapis roulant en mode manuel
ou le programme sélectionné.
•
STOP - permet d'arrêter le tapis roulant. Si vous appuyez sur
cette touche, les paramètres seront également réinitialisés.
Après le redémarrage, l'appareil démarre en mode manuel.
•
Les boutons SPEED +/- - vous permettent de régler (augmenter
et diminuer) la vitesse par incréments de 0,1 km/h pendant
l'entraînement. Les boutons sont situés sur la console de
l'ordinateur et sur les mains courantes.
FONCTIONS (SPÉCIFICATIONS)
SPEED
Affiche la vitesse actuelle.
TIME
Compte la durée totale de
l'exercice du début à la fin.
CALORIES
Compte le nombre total de
calories brûlées du début à la fin
de l'exercice.
(La mesure est approximative
pour comparer différentes
sessions d'exercice, elle ne peut
67
2
4
4
DISTANCE
2
1
2
PROGRAMME MANUEL
2
Le programme manuel est le mode de fonctionnement par défaut de
4
l'appareil. Dans ce cas, le tapis roulant démarre lorsque l'on appuie
13
sur START et qu'aucun programme d'entraînement n'est sélectionné.
4
•
1
•
1
6
1
LECTURE DE MUSIQUE MP3
L'ordinateur du tapis de course permet d'écouter de la musique à
partir des haut-parleurs. Une fois le tapis de course allumé, activez
Bluetooth dans les paramètres de votre téléphone et cliquez sur le
bouton de recherche. Sélectionnez RZ pour vous connecter au tapis
de course et écouter de la musique.
ENTRAÎNEMENT ET PHASES D'EXERCICE
L'utilisation du vélo vous apportera de nombreux avantages. Tout
d'abord, il améliorera votre condition physique, renforcera vos
muscles et, associé à un régime alimentaire approprié, il vous
permettra de brûler les graisses corporelles superflues.
1. ÉCHAUFEMENT
Cette phase améliore la circulation sanguine dans tout le corps et
prépare les muscles à un exercice plus intense. Il réduit également le
risque de crampes et de lésions. Il est conseillé de faire quelques
exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Si vous ressentez
une douleur, arrêtez de faire des exercices ou réduisez l'amplitude des
mouvements.
DE L'INTÉRIEUR DES CUISSES
En position assise, joignez la plante de vos pieds en écartant les
genoux. Tirez vos pieds le plus loin possible vers l'intérieur. Appuyez
doucement vos genoux vers le sol et maintenez cette position
pendant 15 secondes.
ÉTIREMENT DES CUISSES
Asseyez-vous sur une surface plane. Étendez la jambe droite et
plaquez la plante du pied gauche sur l'intérieur de la cuisse de la
jambe tendue. Étirez-vous le plus loin possible pour aller toucher
votre orteil droit. Comptez jusqu'à 15, puis relâchez. Répétez cet
exercice avec la jambe gauche.
TOURNER LA TÊTE
Gardez la tête droite en regardant droit devant vous. Sans bouger les
bras, tournez la tête vers la droite et revenez à la position initiale et
ensuite tournez la tête vers la gauche et revenez à la position initiale.
LEVER LES BRAS
Levez votre bras gauche aussi haut que possible et maintenez-le
pendant plusieurs secondes. Répétez l'exercice avec votre bras droit.
ÉTIREMENT DU TENDON D'ACHILLE
Tournez vers un mur, le pied gauche devant l'autre. Pliez légèrement
la jambe avant. Maintenez votre jambe droite tendue et votre pied
droit bien à plat au sol. Gardez les deux pieds à plat sur le sol et
1-6 km/h
avancez les hanches vers le mur. Comptez jusqu'à 30, puis relâchez.
00:00-99:59
Répétez l'exercice avec votre la jambe droite avant. Ne cambrez pas le
min
dos pendant l'exercice.
0,0-999 kcal
FLEXIONS
Tenez-vous debout, les pieds joints. Penchez la partie supérieure de
votre corps en avant, essayez de rapprocher le plus possible la
poitrine des genoux. Comptez jusqu'à 15, puis relâchez. Ne pliez pas
les genoux.
pas être utilisée pour le
traitement).
Compte la distance totale entre le
début et la fin de l'exercice.
La vitesse par défaut en mode manuel est de 1 km/h.
Les paramètres de vitesse et d'angle peuvent être modifiés à
l'aide des boutons de la télécommande.
0,0-99,9 km
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