Publicité
Zahriatie a strečing
Pred trekingom by ste mali urobiť dostatok zahrieva-
cích a strečingových cvičení (viď obr. M-P).
• obr. M: Predné stehenné svaly
Nohu ťahajte smerom k zadku.
• obr. N: Zadné svalstvo
predkolenia
Tlačte zadnú časť päty k zemi a telo nakláňajte
rovnomerne dopredu.
• obr. O: Vnútorné bedrové
svalstvo
Posúvajte svoju panvu šikmo nadol.
• obr. P: Svalstvo lýtka
Päty viackrát krátko zdvihnite a znovu ich spusťte.
M
O
82
SK
N
P
Publicité
