Publicité
Zahřátí a strečink
Před trekkingem byste měli vydatně provádět zahří-
vací cviky a strečink (viz obr. M-P).
• obr. M: Přední stehenní svalstvo
Přitahujte své chodidlo směrem k hýždím.
• obr. N: Zadní bércové svalstvo
Přitlačujte zadní patu k zemí a naklánějte tělo
rovnoměrně dopředu.
• obr. O: Vnitřní pánevní svalstvo
Posuňte svoji pánev šikmo dolů.
• obr. P: Lýtkové svalstvo
Několikrát krátce nadzvedněte své paty a znovu
se na ně postavte.
M
O
N
P
CZ
71
Publicité
