Matrix XR TF30 Mode D'emploi page 29

‫م ُعدل النبضات‬ ‫مثال على نطاق معدل‬
‫موصى به ألجل‬ ‫مدة التمرين‬ ‫نطاق معدل النبضات المستهدف‬
‫المستهدف لك‬ (‫النبضات المستهدف )03 سنة‬
‫األشخاص ذوو اللياقة البدنية العالية‬ ‫شاق ج د ًا‬
‫371 – 9 نبضة في الدقيقة‬ ‫< 5 دقائق‬
‫وللتمارين الرياضية‬ 100% – 90
‫التمارين األقصر‬ ‫451 – 371 نبضة في الدقيقة‬ ‫2 – 01 دقائق‬
90% – 80
‫التمارين ذات المدة المتوسطة‬ ‫431 – 451 نبضة في الدقيقة‬ ‫01 – 04 دقيقة‬
80% – 70
‫التمارين األطول واألقصر المتكررة‬
‫511 – 431 نبضة في الدقيقة‬ ‫04 – 08 دقيقة‬
‫على فترات قصيرة‬ 70% – 60
‫خفيف ج د ًا‬
‫إدارة الوزن والتعافي النشط‬ ‫69 – 511 نبضة في الدقيقة‬ ‫02 – 04 دقيقة‬
60% – 50
،‫ال تعد وظيفة قياس معدل النبضات في هذا المنتج جها ز ًا طب ي ًا. وفي حين توفر مقابض قياس معدل النبضات تقدي ر ًا تقريب ي ًا لمعدل النبضات الفعلي، فال يجب االعتماد عليها عند الحاجة ألخذ قراءات دقيقة. قد يستفيد بعض األشخاص‬
‫بمن فيهم المنضمون إلى برنامج إعادة تأهيل القلب، من استخدام نظام بديل لمراقبة معدل النبضات مثل حزام المعصم أو الصدر. هناك عدة عوامل، مثل حركة المستخدم، من شأنها التأثير على دقة قراءة معدل النبضات. وتهدف‬
.‫قراءة معدل النبضات ألن تكون فقط عامال ً مساع د ًا أثناء التمرين لتحديد توجهات معدل النبضات بوجه عام. ي ُرجى استشارة طبيبك في هذا الشأن‬
،‫ضع راحتي يديك مباشر ة ً على مقودي النبضات بالمقبض. يجب أن تمسك كلتا اليدين بالقضيبين حتى يتم تسجيل معدل النبضات. يستغرق ذلك 5 نبضات متتابعة )02-51 ثانية( حتى يتم تسجيل معدل النبضات. عند اإلمساك بمقودي النبضات‬
‫ال تحكم قبضتك عليهما. وإال فقد يؤدي ذلك إلى رفع ضغط الدم. اجعل قبضتك مرتخية ومضمومة. قد تحصل على قراءة غير صحيحة إذا كنت تحكم قبضتك على مقودي النبضات على المقبض باستمرار. احرص على تنظيف أدوات استشعار‬
.‫قد تكون أنظمة مراقبة معدل نبض القلب غير دقيقة. قد يؤدي التمرين بجهد مفرط إلى التعرض إلصابة خطيرة أو الوفاة. إذا شعرت باإلغماء، فأوقف التمرين على الفور‬
‫بروتوكوالت م ُعدل نبضات القلب‬ ‫وحدة التحكم‬
‫+، بلوتوث‬ANT XR
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 56-57 MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 56-57
‫العربية‬
‫معدل النبضات المستهدف‬
0.64) - = ‫الخطوة األولى لمعرفة كثافة التمرين المناسبة هي التعرف على أقصى معدل نبضات لك )أقصى معدل نبضات‬
‫× عمرك(. توفر الطريقة القائمة على العمر توق ع ًا إحصائ ي ًا متوس ط ًا ألقصى معدل نبضات لك وهي طريقة جيدة تصلح‬
‫ألغلب المتمرنين، ال سيما هؤالء الذين لم تسبق لهم ممارسة تمارين معدل النبضات. وأكثر الطرق دق ة ً لتحديد الحد‬
‫األقصى لمعدل نبضاتك هو إجراء اختبار إكلينيكي على يد طبيب قلب أو اختصاصي فيسيولوجيا التمارين من خالل‬
‫اختبار اإلجهاد األقصى. إذا كان عمرك أكثر من 04 سنة، أو كنت تعاني من الوزن الزائد، أو قضيت أوقا ت ًا طويلة في‬
‫شاق‬
.‫الجلوس لعدة سنوات أو كان لديك تاريخ عائلي من اإلصابة بأمراض القلب، فنوصيك بإجراء اختبارات إكلينيكية‬
‫معتدل‬ ‫يعرض هذا المخطط أمثلة على نطاق معدل النبضات للمتمرنين البالغين 03 سنة في 5 نطاقات مختلفة لمعدل‬
‫النبضات. على سبيل المثال، يكون أقصى معدل نبضات لشخص يبلغ 03 سنة هو – )46.0 × 03( = 9 نبضة‬
‫خفيف‬ .‫في الدقيقة و%09 من أقصى معدل للنبضات هو 9 × 9.0 = 371 نبضة في الدقيقة‬
‫استخدام وظيفة معدل النبضات‬
.‫النبضات لضمان المحافظة على التماس المالئم‬
56
All manuals and user guides at all-guides.com
‫اإلجراء‬
‫تزيد السرعة كل 3 ثوا ن ٍ 1.0 ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫تزيد السرعة كل 5 ثوا ن ٍ 1.0 ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫تزيد السرعة كل 8 ثوا ن ٍ 1.0 ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫عدم حدوث تغيير‬
‫تقل السرعة كل 8 ثوا ن ٍ 1.0 ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫تقل السرعة كل 5 ثوا ن ٍ 1.0 ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫تقل السرعة كل 3 ثوا ن ٍ 1.0 ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫تقل السرعة كل ثانيتين 1.0- ميل/ساعة / كلم/ساعة‬
‫ينتهي البرنامج‬
CLIMBMILL/‫جهاز الصعود/الجهاز اإلهليجي/الدراجة‬
‫اإلجراء‬
‫تزيد المقاومة مستوى واح د ًا كل 01 ثوان‬
‫تزيد المقاومة مستوى واح د ًا كل 53 ثانية‬
‫عدم حدوث تغيير‬
‫تقل المقاومة مستوى واح د ًا كل 53 ثانية‬
‫تقل المقاومة مستوى واح د ًا كل 01 ثوان‬
‫تقل المقاومة مستوى واح د ًا كل 01 ثوان‬
‫ينتهي البرنامج‬
!‫تحذير‬
‫العربية‬
XR - ‫معدل النبضات المستهدف‬
‫أجهزة المشي‬
‫نبضة في الدقيقة من معدل النبضات المستهدف ال م ُعي َّن‬
‫+ نبضة/دقيقة أقل‬
‫11-7 نبضة/دقيقة أقل‬
‫6-4 نبضات/دقيقة أقل‬
.‫يمكن للمستخدم ضبط الميل والسرعة في أي وقت بما في ذلك خالل اإلحماء واإلبطاء‬
‫3 نبضات/دقيقة أقل إلى 3 نبضات/دقيقة أعلى‬
‫6-4 نبضات/دقيقة أعلى‬
.‫يتراوح نطاق السرعة للتمرين من 5.0 ميل/ساعة – 5.21 ميل/الساعة / 8.0 كلم/الساعة – 02 كلم/ساعة‬
‫11-7 أعلى‬
‫51-21 نبضة/دقيقة أعلى‬ ‫خالل مدة اإلبطاء التي تبلغ 4 دقائق، سوف تقل السرعة إلى نصف السرعة الحالية خالل أول دقيقتين ثم‬
‫42-61 نبضة/دقيقة أعلى‬ .‫تقل لتصل إلى 5.0 ميل/ساعة / 8.0 كلم/ساعة خالل الدقيقتين المتبقيتين‬
‫+52 نبضة/دقيقة أعلى‬
‫في حالة عدم الكشف عن معدل النبضات أو فقدان اإلشارة، فستظل السرعة بنفس المستوى لمدة‬
‫06 ثانية ثم تبدأ في التناقص بمعدل 6.0 ميل/ساعة / 0.1 كلم/ساعة كل 01 ثوان حتى بلوغ الحد األدنى‬
‫نبضة في الدقيقة من معدل النبضات المستهدف ال م ُعي َّن‬
‫+02 نبضة/دقيقة أقل‬
CLIMBMILL/‫جهاز الصعود/الجهاز اإلهليجي/الدراجة‬
‫91-6 نبضة/دقيقة أقل‬
‫5 نبضات/دقيقة أقل إلى 5 نبضات/دقيقة أعلى‬
‫01-6 نبضة/دقيقة أعلى‬
.‫( في أي وقت بما في ذلك خالل اإلحماء واإلبطاء‬A50‫ و‬A30) ‫يمكن للمستخدم ضبط المقاومة والميل‬
‫91-11 أعلى‬
‫42-02 نبضة/دقيقة أعلى‬ – ‫( أو‬R30), 1- 25 (C50‫ و‬A30، E30، U30) 20 – ‫يتراوح نطاق المقاومة الخاص بالتمرين بين‬
‫+52 نبضة/دقيقة أعلى‬
‫خالل مدة اإلبطاء التي تبلغ 4 دقائق، سوف تقل المقاومة إلى نصف المقاومة الحالية خالل أول دقيقتين‬
‫في حالة عدم الكشف عن معدل النبضات أو فقدان اإلشارة، فستظل المقاومة بنفس المستوى لمدة‬
.‫06 ثانية ثم تبدأ في التناقص بمعدل مستوى مقاومة واحد كل 01 ثوان حتى بلوغ الحد األدنى للمقاومة‬
57
‫معدل النبضات المستهدف‬
XR ‫وحدة تحكم‬
‫أجهزة المشي‬
‫معدل النبضات المستهدف - السرعة‬
•
•
•
•
.‫للسرعة بينما يظل الميل دون تغيير‬
‫معدل النبضات المستهدف - المقاومة‬
•
•
.(R50‫ و‬A50، E50، U50) 30
•
.‫ثم تقل لتصل إلى خالل الدقيقتين المتبقيتين‬
•
.(‫ فقط‬A50‫ و‬A30) ‫ولن يطرأ أي تغيير على الميل‬
12/29/21 9:13 AM 12/29/21 9:13 AM