Publicité
مخططات البرامج
FAT BURN - A30، E30، R30، U30
20
9
18
17
16
15
14
13
10
9
8
7
6
5
4
3
المقاومة
14
13
10
10
9
9
8
8
6
6
5
5
4
4
3
3
9
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
6
5
4
4
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
20
9
18
16
16
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
9
15
15
14
14
13
13
10
10
9
9
8
8
6
6
5
4
4
14
13
10
10
9
9
8
8
6
6
5
5
4
4
3
3
61 / نيرمتلا ةدم = مسقلا
FAT BURN - C50
20
9
18
17
16
15
14
13
10
9
8
7
6
5
4
3
المقاومة
18
17
17
16
16
15
14
14
9
9
8
8
7
6
5
3
26
23
20
9
18
17
16
15
15
14
13
10
9
9
7
5
3
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
30
28
26
25
24
23
20
9
18
17
16
15
14
13
9
8
6
9
23
23
20
20
17
17
15
15
14
14
9
9
7
5
3
20
17
17
15
15
14
14
9
9
8
8
6
6
5
3
61 / نيرمتلا ةدم = مسقلا
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 52-53
MXR21_XR_Console_OM_r1_4_C.indd 52-53
العربية
أوصاف البرنامج
المستوى
.تمرين يتيح لك ضبط الجهاز يدو ي ًا في أي وقت
القسم
يعزز فقدان الوزن من خالل زيادة وخفض مستوى الميل، مع محافظتك على مجال حرق
.الدهون
3
تمرين قائم على المستوى يعمل على ضبط الميل أو المقاومة تلقائ ي ًا لتحفيز صعود أو هبوط
4
.االرتفاعات
5
6
.تمرين قائم على المستوى يعمل على ضبط المقاومة تلقائ ي ًا على فترات منتظمة
7
.تمرين قائم على المستوى يعمل على ضبط قيمة الميل تلقائ ي ًا على فترات منتظمة
8
9
.يضبط المقاومة تلقائ ي ًا للمحافظة على قيمة الطاقة بالوات المضبوطة
10
(برامج معدل النبضات المستهدف )يوصى باستخدام حزام قياس معدل النبضات
.يضبط السرعة تلقائ ي ًا للمحافظة على معدل النبضات المستهدف
13
.يضبط المقاومة تلقائ ي ًا للمحافظة على معدل النبضات المستهدف
14
15
16
هو برنامج للتمرين الالهوائي المكثف على فترات مصمم لبناء العضالت وتحسين السرعة وزيادة إفرازSPRINT 8 برنامج
.هرمون النمو البشري بشكل طبيعي في الجسم
. للمستخدمين تسلق بع ض ٍ من أشهر المباني والمناطق األثرية حول العالمLandmarks يتيح برنامج
- أجهزة المشيROLLING HILLS
المستوى
20
9
18
17
16
15
14
13
10
9
8
7
6
5
4
3
القسم
الميل
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
3
3.5
3
3
3
2.5
2.5
2.5
1.5
1.5
1.5
4
5
4.5
4.5
4
4
3.5
3.5
3.5
3
3
2.5
2.5
1.5
1.5
1.5
5
6.5
6
6
5.5
5.5
5
4.5
4.5
4
4
3.5
3
3
2.5
2.5
1.5
6
3.5
3
3
3
2.5
2.5
2.5
1.5
1.5
1.5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
1.5
1.5
1.5
1.5
1.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
9
8.5
8
7
7
6.5
6
6
5.5
5.5
5
4.5
4
3.5
3.5
3
3
2.5
10
13.5
12.5
11.5
10.5
10
9.5
9
8.5
8
7
6
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
15
14
13
12.5
10.5
10
9.5
9
8
7
6.5
6
5.5
5
4.5
4
3.5
11.5
10
9.5
9.5
8.5
8
8
7.5
7
6
5.5
5
4.5
4.5
4
3.5
3
2.5
13
5
4.5
4.5
4
4
3.5
3.5
3.5
3
3
2.5
2.5
1.5
1.5
1.5
14
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
15
5
4.5
4.5
4
4
3.5
3.5
3.5
3
3
2.5
2.5
1.5
1.5
1.5
16
6.5
6
6
5.5
5.5
5
4.5
4.5
4
4
3.5
3
3
2.5
2.5
1.5
61 / نيرمتلا ةدم = مسقلا
يشملا زاهج ليدوم بسح %51 وأ %21 ليملل ىصقألا دحلا
52
All manuals and user guides at all-guides.com
برامج التدريب
اإلبطاء
يدوي
8
7
6
2:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
Fat Burn
6
6
6
7
7
7
Rolling Hills
8
8
8
9
9
9
10
10
10
(Resistance) Intervals
(Incline) Intervals
13
13
13
Constant Watts
14
14
14
15
15
15
16
16
16
السرعة
17
17
17
المقاومة
18
18
18
9
9
9
SPRINT 8 برنامج
20
20
20
3
3
3
3
3
3
3
3
3
23
3
23
3
23
3
LANDMARKS برنامج
3
24
3
24
3
24
3
3
25
3
25
3
25
3
اإلبطاء
8
7
6
2:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
4
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
المستوى
8
8
8
القسم
8
8
8
0
9
9
9
0.5
10
10
10
0.5
3
10
4
1.5
5
0.5
6
13
13
13
0
7
14
14
14
0.5
8
15
15
15
1.5
9
16
16
16
2.5
10
3
16
3
16
3
16
3
3
3
17
3
17
3
17
3
2.5
3
18
3
18
3
18
3
13
3
9
3
9
3
9
3
0
14
3
20
3
20
3
20
3
15
1.5
16
العربية
SPRINT 8 - E50، U50، R50
اإلحماء
اإلبطاء
5
4
3
2
1
القسم
8
7
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
3:00
الوقت
2:30
0:30
1:30
6
4
4
3
3
المقاومة
المستوى
1.5
3.7
1.5
7
5
5
4
4
المقاومة
المستوى
0.0
3.0
0.0
8
6
6
5
5
المقاومة
3 المستوى
1.5
4.2
1.5
9
7
7
6
6
المقاومة
4 المستوى
0.0
3.0
0.0
10
8
8
7
7
المقاومة
5 المستوى
1.5
4.6
1.5
9
9
8
8
المقاومة
6 المستوى
0.0
3.0
0.0
10
10
9
9
المقاومة
7 المستوى
1.5
5.0
1.5
13
10
10
المقاومة
8 المستوى
0.0
3.0
0.0
14
المقاومة
9 المستوى
1.5
5.3
1.5
15
13
13
المقاومة
10 المستوى
0.0
3.0
0.0
16
14
14
13
13
المقاومة
المستوى
2.0
5.5
2.0
17
15
15
14
14
المقاومة
المستوى
0.0
4.0
0.0
18
16
16
15
15
المقاومة
13 المستوى
2.0
5.8
2.0
9
17
17
16
16
المقاومة
14 المستوى
0.0
4.0
0.0
20
18
18
17
17
المقاومة
15 المستوى
2.0
6.3
2.0
3
9
3
9
3
18
3
18
3
المقاومة
16 المستوى
0.0
4.0
0.0
3
20
3
20
3
9
3
9
3
المقاومة
17 المستوى
2.0
6.5
2.0
23
3
3
3
20
3
20
3
المقاومة
18 المستوى
0.0
4.0
0.0
24
3
3
3
3
3
المقاومة
9 المستوى
2.0
7.0
2.0
25
3
23
3
23
3
3
3
المقاومة
20 المستوى
0.0
4.0
0.0
2.5
7.5
2.5
0.0
5.0
0.0
2.5
8.0
2.5
0.0
5.0
0.0
SPRINT 8 - E30، U30، R30
2.5
8.5
2.5
اإلحماء
5
4
3
2
1
القسم
0.0
5.0
0.0
2.5
9.0
2.5
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
3:00
الوقت
0.0
5.0
0.0
4
3
3
المقاومة
المستوى
2.5
9.5
2.5
5
4
4
3
3
المقاومة
المستوى
0.0
5.0
0.0
6
5
5
4
4
المقاومة
3 المستوى
3.0
10.0
3.0
7
6
6
5
5
المقاومة
4 المستوى
1.0
6.0
1.0
8
7
7
6
6
المقاومة
5 المستوى
3.0
10.5
3.0
8
7
7
6
6
المقاومة
6 المستوى
1.0
6.0
1.0
9
8
8
7
7
المقاومة
7 المستوى
3.0
11.0
3.0
10
9
9
8
8
المقاومة
8 المستوى
1.0
6.0
1.0
10
9
9
8
8
المقاومة
9 المستوى
3.0
11.5
3.0
10
10
9
9
المقاومة
10 المستوى
2.0
6.0
2.0
10
10
المقاومة
المستوى
6.0
12.0
6.0
المقاومة
المستوى
2.0
6.0
2.0
13
13
13
المقاومة
13 المستوى
14
14
14
13
13
المقاومة
14 المستوى
15
15
15
14
14
المقاومة
15 المستوى
16
3
15
3
15
3
14
3
14
3
المقاومة
16 المستوى
17
3
16
3
16
3
15
3
15
3
المقاومة
17 المستوى
18
3
17
3
17
3
16
3
16
3
المقاومة
18 المستوى
9
3
18
3
18
3
17
3
17
3
المقاومة
9 المستوى
20
3
9
3
9
3
18
3
18
3
المقاومة
20 المستوى
53
مخططات البرامج
SPRINT 8 - يشملا ةزهجأ
اإلحماء
6
5
4
3
2
1
القسم
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
1:30
0:30
3:00
الوقت
3.7
1.5
3.7
1.5
3.7
1.5
3.5
1.5
3.5
1.5
3.2
1.5
3.2
0.5
ميل/ساعة
المستوى
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
الميل
4.2
1.5
4.2
1.5
4.2
1.5
4.0
1.5
4.0
1.5
3.7
1.5
3.7
0.5
ميل/ساعة
المستوى
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
الميل
4.6
1.5
4.6
1.5
4.6
1.5
4.4
1.5
4.4
1.5
4.2
1.5
4.2
0.5
ميل/ساعة
3 المستوى
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
الميل
5.0
1.5
5.0
1.5
5.0
1.5
4.8
1.5
4.8
1.5
4.6
1.5
4.6
0.5
ميل/ساعة
4 المستوى
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
الميل
5.3
1.5
5.3
1.5
5.3
1.5
5.1
1.5
5.1
1.5
4.9
1.5
4.9
0.5
ميل/ساعة
5 المستوى
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
3.0
0.0
الميل
5.5
2.0
5.5
2.0
5.5
2.0
5.2
2.0
5.2
2.0
5.0
2.0
5.0
0.5
ميل/ساعة
6 المستوى
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
الميل
5.8
2.0
5.8
2.0
5.8
2.0
5.5
2.0
5.5
2.0
5.3
2.0
5.3
0.5
ميل/ساعة
7 المستوى
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
الميل
6.3
2.0
6.3
2.0
6.3
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
5.8
2.0
5.8
0.5
ميل/ساعة
8 المستوى
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
الميل
6.5
2.0
6.5
2.0
6.5
2.0
6.3
2.0
6.3
2.0
6.0
2.0
6.0
0.5
ميل/ساعة
9 المستوى
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
الميل
7.0
2.0
7.0
2.0
7.0
2.0
6.7
2.0
6.7
2.0
6.5
2.0
6.5
0.5
ميل/ساعة
10 المستوى
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
4.0
0.0
الميل
7.5
2.5
7.5
2.5
7.5
2.5
7.2
2.5
7.2
2.5
7.0
2.5
7.0
0.5
ميل/ساعة
المستوى
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
الميل
8.0
2.5
8.0
2.5
8.0
2.5
7.7
2.5
7.7
2.5
7.5
2.5
7.5
0.5
ميل/ساعة
المستوى
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
الميل
8.5
2.5
8.5
2.5
8.5
2.5
8.2
2.5
8.2
2.5
8.0
2.5
8.0
0.5
ميل/ساعة
13 المستوى
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
الميل
9.0
2.5
9.0
2.5
9.0
2.5
8.7
2.5
8.7
2.5
8.5
2.5
8.5
0.5
ميل/ساعة
14 المستوى
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
الميل
9.5
2.5
9.5
2.5
9.5
2.5
9.2
2.5
9.2
2.5
9.0
2.5
9.0
0.5
ميل/ساعة
15 المستوى
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
5.0
0.0
الميل
10.0
3.0
10.0
3.0
10.0
3.0
9.7
3.0
9.7
3.0
9.5
3.0
9.5
0.5
ميل/ساعة
16 المستوى
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
0.0
الميل
10.5
3.0
10.5
3.0
10.5
3.0
10.2
3.0
10.2
3.0
10.0
3.0
10.0
0.5
ميل/ساعة
17 المستوى
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
0.0
الميل
11.0
3.0
11.0
3.0
11.0
3.0
10.7
3.0
10.7
3.0
10.5
3.0
10.5
0.5
ميل/ساعة
18 المستوى
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
1.0
6.0
0.0
الميل
11.5
3.0
11.5
3.0
11.5
3.0
11.2
3.0
11.2
3.0
11.0
3.0
11.0
0.5
ميل/ساعة
9 المستوى
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
0.0
الميل
12.0
6.0
12.0
6.0
12.0
6.0
11.7
6.0
11.7
6.0
11.5
6.0
11.5
0.5
ميل/ساعة
20 المستوى
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
2.0
6.0
0.0
الميل
12/29/21 9:13 AM
12/29/21 9:13 AM
Publicité
