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프로그램 차트
SPRINT 8 - A50
준비
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운동
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저항
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한국어
SPRINT 8 - A30
정리
준비
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세그먼트
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운동
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레벨 20
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All manuals and user guides at all-guides.com
타겟 심박수
훈련에 적합한 강도를 알 수 있는 첫 번째 단계는 최대 심박수를 찾는 것입니다(max HR = 211 – (0.64
× 연령). 이 연령에 기반한 방법은 최대 HR의 평균 통계를 예측하며, 대다수의 사람들 특히, 심박수
정리
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운동
트레이닝을 처음 실시하는 사용자에게 좋은 방법입니다. 개인의 max HR을 결정하는 가장
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정밀하고 정확한 방법은 심장 전문의 또는 운동 생리학자가 최대 스트레스 테스트를 이용하여
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임상적으로 실시하는 것입니다. 40세 이상이거나 과체중이거나 몇 년 동안 주로 앉아서 지냈거나
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심장병 가족력이 있는 경우 임상 테스트를 실시할 것을 권장합니다.
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이 차트는 5가지 다른 심박수 영역에서 운동하는 30세 사용자의 심박수 범위의 예를 제공합니다.
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예를 들어, 30세의 max HR은 211 – (0.64 x 30) = 192 BPM이며 90% max HR은 192 × 0.9 = 173
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BPM입니다.
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심박수 기능 사용하기
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본 제품의 심박수 기능은 의료 기기 용도가 아닙니다. 심박수 그립은 실제 심박수에 대한 상대적인 추정치를 제공할 수 있지만 정확한 측정값이 필요할 때는 이 값을 신뢰해서는 안 됩니다. 심장 재활
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프로그램에 참여하는 사람들을 포함하여 일부 사람들은 가슴 스트랩 또는 손목 스트랩과 같은 대체 심박수 모니터링 시스템을 사용하여 도움을 받을 수 있습니다. 사용자의 움직임을 포함하여
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다양한 요인이 심박수 측정값의 정확성에 영향을 줄 수 있습니다. 심박수 측정값은 일반적으로 심박수 경향을 결정할 때 운동 보조 수단으로만 사용하려는 것입니다. 의사와 상의하세요.
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손바닥을 그립 펄스 핸들바에 직접 놓으세요. 심박수를 등록하도록 양손으로 바를 잡아야 합니다. 심박수를 등록하려면 5회 연속의 심박수(15-20초)가 필요합니다. 펄스 핸들바를 잡을 때는 단단히
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잡지 마세요. 그립을 단단히 잡으면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 컵을 감싸듯이 느슨하게 잡으세요. 그립 펄스 핸들바를 계속 잡고 있는 경우 판독 오류가 발생할 수 있습니다. 접촉이 적절하게 유지될
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수 있도록 펄스 센서를 청소하였는지 확인하세요.
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경고!
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심박수 모니터링 시스템은 정확도가 떨어질 수 있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나 사망을 초래할 수 있습니다. 어지러우면 즉시 운동을 중단하세요.
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콘솔
지원되는 심박수 프로토콜
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Bluetooth
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한국어
예 THR 영역
타겟 심박수 영역
운동 지속시간
THR 영역
권장
(연령 30세)
매우 힘듦
< 5
173 – 192 BPM
건강한 사람 및 운동 트레이닝
min
90 – 100%
힘듦
2 – 10
154 – 173 BPM
짧은 운동
min
80 – 90%
보통
10 – 40
134 – 154 BPM
적당히 긴 운동
min
70 – 80%
가벼운
더 길고 빈번하게 반복되는
40 – 80
115 – 134 BPM
60 – 70%
min
짧은 운동
매우 가벼움
20 – 40
96 – 115 BPM
체중 관리 및 활동성 회복
min
50 – 60%
45
12/29/21 9:13 AM
12/29/21 9:13 AM
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