PRIXTON BIKE FIT BF150 Mode D'emploi page 8

Rotación de cabeza:
Gira la cabeza hacia la derecha durante un tiempo, sintien-
do el estiramiento en el lado izquierdo del cuello. Luego,
gira la cabeza hacia atrás durante un tiempo, estirando la
barbilla hacia el techo y dejando la boca abierta. Gira la
cabeza hacia la izquierda durante un tiempo y, finalmente,
baja la cabeza hacia el pecho durante un tiempo.
Estiramiento de pantorrillas y tendón de Aquiles:
Apóyate contra una pared con la pierna izquierda adelante
de la derecha y los brazos extendidos hacia adelante. Mantén
la pierna derecha recta y el pie izquierdo en el suelo; luego
flexiona la pierna izquierda y inclínate hacia adelante
moviendo tus caderas hacia la pared. Mantén la posición y
luego repite en el otro lado durante 15 segundos.
Estiramiento lateral:
Abre los brazos hacia los lados y continúa levantándo-
los hasta que estén sobre tu cabeza. Alarga el brazo
derecho hacia arriba lo más que puedas durante un
tiempo. Siente el estiramiento en el lado derecho de
tu cuerpo. Repite esta acción con el brazo izquierdo.
GUÍA DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS:
1. Verifique que todos los pernos y tuercas estén bloqueados correctamente y que las
partes giratorias se puedan girar libremente sin piezas dañadas.
2. Limpie el equipo solo con jabón y un paño ligeramente húmedo. Por favor, no use
ningún solvente para limpiar el equipo..
Problema:
La base es inestable.
Causas potenciales:
El piso no está nivelado o hay un objeto pequeño debajo del estabilizador delantero o
trasero.
Las tapas finales del estabilizador trasero no se han nivelado al ajustar.
Correcciones:
1. Retire el objeto.
2. Ajuste las tapas finales del estabilizador trasero.
Elevación de hombros:
Levanta el hombro derecho hacia la oreja durante un
tiempo. Luego levanta el hombro izquierdo durante
un tiempo mientras bajas el hombro derecho.
Estiramiento de los dedos de los pies:
Inclínate lentamente hacia adelante desde la cintura,
dejando que tu espalda y hombros se relajen mientras
te estiras hacia los dedos de los pies. Alcanza hacia
abajo lo más que puedas y mantén la posición
durante 15 segundos.
8