PRIXTON BIKE FIT BF150 Mode D'emploi page 43

Rotação da Cabeça
Gire sua cabeça para a direita por um tempo, sentindo o
alongamento do lado esquerdo do pescoço. Em seguida,
incline a cabeça para trás por um tempo, esticando o queixo
em direção ao teto e deixando a boca abrir. Gire sua cabeça
para a esquerda por um tempo e, finalmente, incline a
cabeça para baixo em direção ao peito por um tempo.
Alongamento de Panturrilha e Tendão de Aquiles
Apoie-se contra uma parede com a perna esquerda à frente
da direita e os braços estendidos para a frente. Mantenha a
perna direita reta e o pé esquerdo no chão; em seguida,
dobre a perna esquerda e incline-se para a frente movendo
os quadris em direção à parede. Mantenha a posição e repita
do outro lado por 15 vezes.
Alongamento Lateral
Abra os braços para os lados e continue levantando-os até
estarem sobre sua cabeça. Estenda o seu braço direito o mais
para cima em direção ao teto que você puder por um tempo.
Sinta o alongamento ao longo do seu lado direito. Repita este
movimento com o seu braço esquerdo.
GUIA DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
1. Verifique se todos os parafusos e porcas estão devidamente apertados e as peças móveis
podem girar livremente sem danos.
2. Limpe o equipamento apenas com sabão e um pano ligeiramente úmido. Por favor, não
use solventes para limpar o equipamento.
Problema
A base está instável.
Possíveis Causas
1. O piso não está nivelado ou há um objeto pequeno sob o estabilizador frontal ou
traseiro.
2. As tampas do estabilizador traseiro não foram niveladas durante o ajuste.
Correções
1. Remova o objeto.
2. Ajuste as tampas do estabilizador traseiro.
Elevação de Ombros
Eleve o seu ombro direito em direção à orelha por um
tempo. Em seguida, eleve o seu ombro esquerdo por
um tempo enquanto abaixa o seu ombro direito.
Toque nos Dedos dos Pés
Incline-se lentamente para frente a partir da cintura,
deixando as costas e os ombros relaxados enquanto
você se estica em direção aos dedos dos pés. Alcance
o mais longe que puder e mantenha por 15 segundos.
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