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Rotation de la tête :
Tournez votre tête vers la droite pendant une seconde, en
ressentant l'étirement sur le côté gauche de votre cou.
Ensuite, ramenez votre tête en arrière pendant une seconde,
en étirant votre menton vers le plafond et en laissant votre
bouche ouverte. Tournez votre tête vers la gauche pendant
une seconde, puis enfin, laissez votre tête tomber vers votre
poitrine pendant une seconde.
Étirement des mollets et d'Achille :
Appuyez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la
droite et vos bras en avant. Gardez votre jambe droite tendue et
le pied gauche sur le sol ; puis pliez la jambe gauche et
penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur.
Maintenez, puis répétez de l'autre côté pendant 15 secondes.
Étirement latéral :
Ouvrez vos bras sur le côté et continuez à les lever jusqu'à ce
qu'ils soient au-dessus de votre tête. Portez votre bras droit
aussi haut que possible vers le plafond pendant une seconde.
Ressentez l'étirement sur votre côté droit. Répétez cette
action avec votre bras gauche.
GUIDE DE DÉPANNAGE
1. Vérifiez que tous les boulons et écrous sont correctement serrés et que les pièces
mobiles peuvent tourner librement sans pièces endommagées.
2. Nettoyez l'équipement uniquement avec de l'eau et un chiffon légèrement humide.
Veuillez ne pas utiliser de solvant pour nettoyer l'équipement.
Problème
La base est instable.
Cause potentielle
1. Le sol n'est pas plat ou il y a un petit objet sous le stabilisateur avant ou arrière.
2. Les embouts du stabilisateur arrière n'ont pas été nivelés lors du réglage.
Corrections
1. Retirez l'objet.
2. Ajustez les embouts du stabilisateur arrière.
Soulèvement des épaules :
Levez votre épaule droite vers votre oreille pendant
une seconde. Ensuite, soulevez votre épaule gauche
pendant une seconde tout en abaissant votre épaule
droite.
Toucher des orteils :
Penchez-vous lentement vers l'avant depuis votre
taille, laissant votre dos et vos épaules se détendre
tandis que vous vous étirez vers vos orteils. Atteignez
aussi loin que possible et maintenez pendant 15
secondes.
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